نکات لاغری و زندگی سالم

اختصاصی از فی توو نکات لاغری و زندگی سالم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این پاورپوینت بسیار زیبا در 26 اسلاید به معرفی روش های زندگی سالم و نکات مهم در لاغری و مواد غذایی مفید در لاغری سریع می پردازد .

¢غذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر از محتوی کالری خود، کالری سوزی نموده و درنتیجه با چربی های ذخیره در بدن نیز مقابله می کنند. راز کم کردن وزن این است که از موادغذایی و نوشیدنی های مناسب تا اندازه ای استفاده کنید که سیر شوید. اگر وعده های غذایی را نادیده بگیرید، سوخت و ساز بدنتان پایین می آید و سلامت بدنتان به خطر می افتد. موادغذایی خاصی وجود دارد که چربی بیشتری نسبت به محتوی خود آن می سوزاند. این موادغذایی چربی سوز موادغذایی گیاهی طبیعی هستند و اگر از این موادغذایی استفاده کنید و کمی هم ورزش کنید، سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و کالری بیشتری را با سرعت بیشتر حتی برای ساعاتی پس از ورزش می سوزانید. لیست کامل موادغذایی چربی سوز را در زیر برایتان آورده ایم.

.

.

.

سیب و گلابی
سیب و گلابی سرشار از فیبر می‌باشند. این دو میوه کم کالریهستند و احساس گرسنگی را برطرف می کنند.

۵. گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و سطح انسولین را در خون پایین می‌آورد و موجب کاهش فشار خونو کاهش قند خون می شود. موجب سوزانده شدن چربی در بدن می شود. اگر تحت درمان برای بیماری خاصی می‌باشید در مورد مصرف گریپ فروت با دکتر خود مشورت کنید زیرا مصرف این میوه با بعضی از دارو‌ها تداخل دارد

آموزش شنا به زبان ساده و همراه با تصویر

اختصاصی از فی توو آموزش شنا به زبان ساده و همراه با تصویر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

شنا یک ورزش پرطرفداردر بین اقشار مختلف مردم میباشد .شنا کردن قابلیتهای فرد را افزایش میدهد از این رو همیشه پر طرفدار و هواداران زیادی داشته است. ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا سن کهنسالی میتوان انرا انجام داد.

این فن و مهارت باعث کاهش استرس وهیجان میشود . عضلات را قوی و محکم کرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر میسازد

محتوای برنامه .

آموزش پای دوچرخه ( تصویری )

شیرجه با تصویر

آب درمانی تناسب اتدام با شنا

تحقیق جامع درباره رموز دستیابی به تناسب اندام

اختصاصی از فی توو تحقیق جامع درباره رموز دستیابی به تناسب اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 76 صفحه

مقدمه :

تغذیه و رژیم غذایی

با برنامه غذایی مناسب و داشتن اندامی مناسب و بدنی سلامت می شود. در برنامه غذایی تمامی افراد سالم چند اصل مهم باید رعایت شود : کربوهیدراتها؛ چربیها ،پروتین ها ؛ آب و ویتامین ها و مواد معدنی باید در مواد غذایی مصرفی به میزان مورد نیاز بدن وجود داشته باشد .

در رژیم های غذایی که فقط یکی از این مواد مصرف می شود، بدن شخص دچار عوارض بسیار زیادی می گردد. ریزش مو ،خراب شدن پوست، شکنندگی ناخنها ، نرم شدن استخوانها و....... دلیل عدم وجود هر یک از مواد غذایی بالا می باشد کالری واحدی برای اندازه گیری مقدار انرژی موجود در غذا ست که جذب بدن می شود0بنابراین این مقدار انرژی باید بر حسب نیاز به بدن برسد. غذاهای حاوی ذخایر زیاد کالری باعث انباشته شدن ذخایر چربی در بدن شده و موجب اضافه وزن می شود.

از نظر دکتر جوزف رچاکا فن ، همانگونه که درست اندیشیدن بسیار با اهمیت است درست خوردن نیز مهم است.

در رژیم های غذایی باید نمک، قندهای ساده و چربیها کم مصرف شود. و از قندهای مرکب (کربوهیدراتها )، سبزیجات ، میوهای پوست دار و سبوس آرد نشده زیاد استفاده شود

رژیم غذایی به معنای محرومیت از خوردن نمی باشد و نباید بدن را از مصرف هیچ ماده ای محروم نگه داشت . بنا براین باید سه وعده غذا در روز خورد سه وعده واقعی .

کم کردن وزن : جنسیت، سن ، طرز تغذیه در گذشته ، وراثت و بهداشت عوامل تاثیر گذار بر کاهش وزن افراد می باشد . پس مقدار انرژی که بدن نیاز دارد را باید با توجه به عوامل بالا در نظر گرفت .

افراد چاق باید غذاهای خود را تنظیم نمایند، و از غذا های پرحجم اما کم کالری استفاده کنند، در بین وعده های غذایی نباید پر خوری نمایند، احساس رغبت به خوردن را باید درخود از بین ببرد ، و بعد از رسیدن به وزن ایده آل باید در نگهداری آن کوشا باشند . بنا براین باید در این راه تصمیم جدی بگیرند، برنامه غذایی دقیق داشته باشند، کمی صبر و حوصله به خرج داده و به برنامه غذایی تعیین شده ، رژیم خود پایبند باشند

دانلود کتاب راز سلامتی و تناسب اندام با تغذیه سالم

اختصاصی از فی توو دانلود کتاب راز سلامتی و تناسب اندام با تغذیه سالم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 آیا میخواهید بدانید چرا بیمار میشوید؟

آیا میخواهید بدانید چرا اغلب اوقات سرما میخورید؟

آیا همه راه های لاغری وتناسب اندام را انتخاب کرده اید و نتیجه ای نگرفتید؟

آیا میخواهید تا آخرعمر از هر گونه بیماری و دارو به دور باشید و سلامتی و شادی و حس خوب زندگی کردن را حس کنید؟

آیا همیشه آرزوی داشتن پوستی زیبا را داشته اید؟

آیا میخواهید بدانید نسخه سلامتی تان چیست؟

آیا به سلامت محیط زیست خود اهمیت میدهید؟

آیا دوستدار و حافظ زمین هستید؟

مجموعه مقالات تغذیه و سلامتی به همه سوالات شما و فراتر از آن در زمینه سلامتی و زندگی سالم پاسخ میدهد.

دوست عزیز کتابی که در پیش رو دارید توسط پزشکان عالی رتبه و متخصصان تغذیه قابل تایید می باشد. این مقاله درباره تغذیه صحیح و برترین روش زندگی هر انسانی است که به سلامت روح و جسم خویش اهمیت می دهد. مطمئنا با خواندن هر خط از این مطالب سوال های زیادی در ذهنتان شکل می گیرد اما توصیه می کنم کمی صبر و تحمل داشته باشید و همه مطالب را با دقت بخوانید در مورد آن خوب فکر و تامل کنید و با اطلاعات قبلی خود درباره تغذیه مقایسه کنید که تا به حال چه روشی را برای زندگی و سلامت خود برگزیده اید؟ آیا رژیم غذایی که تا بحال داشته اید در حفظ سلامت شما و خانواده تان موثر بوده؟ به نظر شما با توجه به افزایش روز افزون انواع بیماری های لاعلاج که روزانه جان هزاران انسان را می گیرد آیا وقت آن نرسیده کمی درباره وعده های غذایی که روزانه بیش از سه بار با آن سروکار داریم بیشتر بیاندیشیم؟ آیا همه روش های لاغری و رژیم های طاقت فرسا را امتحان کرده و نتیجه ای نگرفته اید؟ آیا هنوز فکر میکنید غذا خورن صرفا جهت رفع گرسنگی است یا هدف مهم تری به دنبال دارد؟ و… خیلی از سولات دیگر که با خواندن این مقاله می تانید به آن پاسخ دهید.

دوست گرامی با مطالعه این کتاب و توصیه آن به دیگران در حفظ سلامت جسمی و روحی خود و گام مهمی در زندگی برداشته اید که سال ها از انتخاب آن لذت خواهید برد و هرگز پشیمان نخواهید.

نام محصول: راز سلامتی و تناسب اندام با تغذیه سالم

نحوه پرداخت و دانلود فوری : پرداخت توسط کلیه کارت های عابر بانک عضو شتاب و سیستم مطمئن پرداخت پارس پال ، پس از پرداخت و دریافت رسیدتون ، همون موقع میتونید دانلود کنید. لطفا در رابطه با مشکل احتمالی فقط به آدرس [e-mail] ایمیل بفرستید تا در اصرع وقت پاسخگوی شما باشیم.

قیمت فقط :  ۴۸۰۰ تومان

به همراه فایل رازهایی برای افزایش طول عمر که بصورت رایگان در اختیار شما قرار می گیرد.

منتظر کتاب آشپزی سالم و سایر محصولات در ارتباط با زندگی سالم با تغذیه سالم در وب سایت

باشید.

چند قدم تا اندام متناسب

اختصاصی از فی توو چند قدم تا اندام متناسب دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مطالب جالب و کاربردی برای بدست آوردن اندام متناسب ...

کربوهیدرات‌ها را بکاهید

در عین اینکه کنترل کالری، یک باید است، کنترل هورمونی هم تقریبا مهم است! همراه با کالری‌ها، هورمون‌ها هم نقش تعیین کننده‌ای در چربی سوزی دارند. هورمون‌های ذخیره کننده‌ی چربی را متوقف کنید، آنگاه می‌توانید توقع داشته باشید مقدار قابل توجهی از چربی بدنتان آب شود.

ایده آل ترین راه برای کنترل این هورمون‌ها، این است که مصرف کربوهیدرات را تحت نظر بگیرید. چرا که کربوها محرک انسولین هستند، هورمونی که مانع از شکست چربی شده و هدایت کننده‌ی ذخیره‌ی چربی در بدن است. پس کربوهیدرات کمتری بخورید تا سطح انسولینتان متعادل بماند و تلاشتان، به چربی سوزی ختم شود....