این کتاب ارزشمند در مورد مراحل تربیت فرزندان از کودکی تا سنین جوانی و بزرگسالی می پردازد که این تربیت با تاسی از آیات و رویات دینی می باشد که در 322 صفحه گردآوری شده است که توصیه می شود از این منبع بی نظیر علمی و قرآنی که حاوی نکاتی ارزشمند در زمینه تربیت فرزندان است بهره گرفته شود.
تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند، پیاده روی امکان بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و میتواند راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامتی بیشتر شود. دیگر اینکه پیاده روی کاری است آسان که میتوانید برایش به راحتی برنامه ریزی کنید و این برنامه را ادامه دهید. در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر صحیح قرار میدهند اشاره میکنیم:
ا
پیاده روی و دویدن
اغلب در پارکها افرادی را می بینید که درجست وجوی آمادگی جسمانی می دوند و هوس می کنید که به آنها ملحق شوید. اما پیش از آن که لباس و کفش ورزش بپوشید، فکر کنید که آیا دویدن جدی برای شما مناسب تر است یا پیاده روی تفرج گونه؟
اگر بطور منظم نرمش نمی کنید، کارشناسان اتفاق نظر دارند که پیاده روی امن ترین و در دسترس ترین شیوه برای آغاز راه است. دکتر آندری کریسکا، استادیار اپیدمیولوژی دانشگاه پیتزبرگ می گوید: پیاده روی برای سالمندان و آنانی که مایلند برنامه فعالیت جسمانی را تازه آغاز کنند، ایده آل ، آسان و ایمن است وبه جزیک جفت کفش راحت به وسیله خاصی نیاز ندارید. درضمن می توانید آن را درهرزمان و مکان انجام دهید.
پاییز گذشته محققان دانشگاه مذکور اعلام کردند که آغاز و استمرار برنامه ساده پیاده روی بهترین شیوه پیشگیری از بیماری قلبی و کاهش موارد جراحی و بستری شدن در بیمارستان در سالهای آینده حیات است.
* پیاده روی :
مزایا: آمادگی قلب را تقویت می کند، فشارخون را پایین می آورد، از سستی استخوانها می کاهد، درهرزمان و مکانی قابل اجراست ، خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد و تنها نرمشی است که طول عمر را تضمین می کند.
مضرات: سرعت و فعالیتش اندک است وبرای تقویت فعالیت قلب باید برشتاب پیاده روی افزو د.
لوازم : کفش نرم و راحت و مکانی امن جهت راه رفتن .
سازگار: با شخصیت افراد غیرورزشکار که از محیط سالنهای ورزشی مرعوب می شوند ونیز کسانی که سابقه مصدومیت دارند. برای سالمندان عالی است.
عموماً هرنرمشی که بر تپش قلب می افزاید ومی توان آن را برای بیش از ۲۰دقیقه ادامه داد، نرمش هوازی مفید محسوب می شود. درپیاده روی از جهتی شما یک عضله اصلی یعنی قلب را تقویت می کنید. اما برای آن که پیاده روی واقعاً هوازی باشد ، باید هفته یی سه تا چهاربار دست کم ۲۰دقیقه با جنب و جوش گام بردارید و به تفرج بسنده نکنید. لورن میداک ، درمانگر مرکز درمانی لس آنجلس می گوید: من به زنان می گویم که چنان راه بروند که گویا برای رسیدن به یک حراج عجله دارند!
ایده آل آن است که حین پیاده روی، برای ۳۰تا ۶۰دقیقه ضربان قلب تان را در دامنه «میزان هدف تپش قلب » نگه دارید، اما اگر تازه کار هستید، آن را تدریجاً تنظیم کنید. جهت تعیین «میزان هدف تپش قلب » ابتدا سن تان را از عدد ۲۲۰ کسر کنید تاحداکثر ضربان قلب تان را به دست بیاورید. «میزان هدف تپش قلب » شما ۶۰تا ۸۰درصد این رقم است. اگر محاسبه ضربان قلب برایتان خیلی دشوار است، سعی کنید به جای آن از خود «تست گفتار» بگیرید: درخلال پیاده روی ، باید تنفس تان شدید شده باشد ولی نه آنقدر که برای گفت وگو به نفس نفس بیفتید.
حرکات کششی بخش مهم دیگر هرنوع نرمش منظم، حتی پیاده روی ، جهت اجتناب از مصدومیت وکشیدگی عضله هستند. مارک فیگر صاحب یک سالن ورزشی درتگزاس می گوید: ابتدا ۵دقیقه راه بروید، سپس عضلات مختلف پا و کمر را کش دهید. هرکدام را بطور پیوسته بکشید، خم نکنید. وقتی پیاده روی تان تمام شد، ۵تا ۱۰دقیقه دیگر را صرف تکرار نرمشهای کششی قبل کنید.
* دویدن :
مزایا: نرمش برتر هوازی ومناسب برای تنظیم وزن است و به حداقل تجهیزات نیاز دارد.
مضرات: براستخوانها ومفاصل فشار می آورد، صدمات جانبی متداول دارد، کفشها را باید بطور منظم تعویض کرد و شاید برای ورزشکاران تازه کار سنگین باشد.
لوازم : کفشهای راحت دو و مکانی امن برای دویدن.
سازگار: با افراد دارای انگیزه وشخصیت نوع اول که از دویدن برای رهاسازی اضطراب و حل مشکلات لذت می برند.
هرچند که پیاده روی امن ترین شکل نرمش است ، هیچ چیز برای تقویت قلب و گروههای بزرگ عضلات به اندازه دویدن مفید نیست. ولی این ورزش خطرات مشخصی دارد. میداک می افزاید: اگر ورزشکار تازه کارید ، اصلاً دویدن را توصیه نمی کنم زیرا خطرات زیادی از جمله آسیب دیدگی ساق، زانو و تاندونها را در بردارد. افراد دارای سابقه بیماری زانو، لگن یا کمر یا بیماری قلبی باید از دویدن خودداری کنند. اگر همچنان می خواهید لذت عبور باد از میان موهایتان را حس کنید، برای اجتناب از آسیب دیدگی ، نرمش را با برنامه پیاده روی ـ دویدن شروع کنید. «باد کوتس » که ۴بار به مسابقات ماراتن المپیک راه یافته، توصیه می کند که افراد فاقد پیشینه دویدن با ۸روز پیاده روی متوالی شروع کنند: اول ۴روز ۲۰ دقیقه و بعد ۴ روز ۳۰ دقیقه . سپس دو دقیقه دویدن توأم با ۴دقیقه پیاده روی را به برنامه تان بیفزایید . این کار را مجموعاً ۳۰دقیقه ادامه دهید.
خواه برای پیاده روی یا دویدن شما به کفش مناسب نیاز دارید. برای پیاده روی، کفشهای سبک بپوشید و آنها را هر۶ماه یک بار تعویض کنید. متوجه خواهید شد که بسیاری از عناصر کفشهای دو مخصوصاً پاشنه های ضربه گیر و کفی اضافه پاشنه درکفشهای پیاده روی نیز مشاهده می شود . دکتر کارول فری استادیار جراحی ارتوپدی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی توصیه می کند که چنانچه روی سطح سفت می دوید کفشهای دو را پس از هرپانصد کیلومتر و چنانچه روی سطح نرم می دوید، پس از هر۸۰۰کیلومتر تعویض کنید. بخاطر داشته باشید که شاید فروشنده از این مورد اطلاعی نداشته باشد.
وقتی شروع به دویدن می نمایید، سعی کنید درصورت امکان روی سطح هموار و نرم بدوید تا از پیچ خوردن قوزک پا جلوگیری شود. اگر باید درجاده وخیابان بدوید، نباید این کار را درمسیر وسایل نقلیه انجام دهید و درصورت امکان جاده های کم تردد را انتخاب کنید. اگر در شب راه می روید یا می دوید، یادتان باشد که لباس شبرنگ بپوشید یا درخیابانهای روشن نرمش کنید. بالاخره پیش از شروع کار ، نزد پزشک بروید تا بطور کامل معاینه شوید
فهرست مندرجات:
مقدمه 1
پیاده روی و دویدن 1
در انتخاب کفشهای ورزشی چقدر دقت می‌کنید؟ 4
راهنمای خرید کفش ورزشی 6
کی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟ 8
اهمیت ساعت بدن 10
نکات مثبت ورزش صبحگاهی 11
*نکات منفی ورزش صبحگاهی 12
ساعت بدن 13
ورزش اول صبح 14
خلق عادت ورزش کردن 15
زمان مناسب برای ورزش خانمها 16
توصیه هایی برای پیاده روی 18
چگونه شروع کنیم تا بتوانیم ادامه دهیم 18
نکاتی پیرامون ورزش و نرمش 19
فواید پیاده روی 24
انتخاب سرعت مناسب 31
چگونه از صدمات احتمالی پیشگیری کنیم 32
جمع بندی 32
شاامل 36 صفحه فایل word قابل ویرایش
معنی و مفعوم تربیت
تربیت (education ) در جریان زندگی انسان نقش اساسی دارد و هر کس به مقدار کم و بیش از آن بهره مند است و مورد توجع قیلسوفان و روشنفکران و شعر او بوده است و هر یک به جنبه خاصی می پردازند آغاز تربیت از بدو تولد است تربیت او برای زندگی است و به تربیت نیاز دارد و زندگی انسان ابعاد گوناگون جسمی و روانی ، احتماعی ، احتماعی اقتصادی سایسی و سراتجان فرهنگی . و بنابراین دادن یک تعریف جامعه وجود ندارد و بیشتر با مصادیق کار دارد . گروهی هم در این مورد تعریف تربیت را ممکن می دانند و می گویند برای هماهنگی تربیت نظری و تربیت علمی باید تعریف روشنی باشد انسان گراها تربیت را وسیله تحقق انسان واقعی می دانند و عمل گراها آن را اخذ و بازسازی تجربه می دانند نظر پیترز تربیت را فرانید می داند برای انتقال معرفت ئو ارزش است . ما در این کتاب بیشتر به جنبه نداری تا حمل بحث می شود و مشکل عمده در تعریف تربیت مشخص و معین و طبیعی نبودن آن است و نظر و پیچیده است شبیه عمل هنرمند . و در جنبه نظری هم تربیت به مثابه علم یا دانش مودون مورد قبول واقع نشده 1- تعلیم و آموزش ( instruion ) در لغت به معنی آموختن آگاهانیدن ... است ( آموزش تلاش معلم برای انتقال دانش)
شامل 12 اسلاید powerpoint
مشخصات این فایل
عنوان: اهمیت خانواده و نقش آن در تعلیم و تربیت
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 38
این مقاله درمورد اهمیت خانواده و نقش آن در تعلیم و تربیت می باشد.
اهمیت خانواده و تاثیر فوق العاده آن در تعلیم و تربیت
" تاثیر خانواده در کودک و نقش مهم آن در سازندگی فرهنگی , اجتماعی , اخلاقی و عاطفی بسیار مهم و عظیم است . مساله خانه و نقش او در پرورش کودک و دادن مبانی زندگی اجتماعی و فرهنگی را نمی توان نادیده گرفت . با همه تاثیرهایی که طفل از جامعه و همبازیها و معلمان خود می گیرد , باز بیشتر تحت تاثیر خانواده است . .....(ادامه دارد)
تحلیل عوامل موثر در تعیین رفتارهای اجتماعی انسان
برای شکل گیری یک جامعه دموکراتیک افراد آن جامعه در تعاملات اجتماعی باید از خود رفتار دموکراتیک بروز دهند. برای آن که بدانیم چگونه یک رفتار از فرد بروز می کند، عوامل موثر در تعیین رفتارهای اجتماعی انسان را تحلیل می کنیم. برای بررسی این موضوع نیاز به یک میزان علمی داریم، که در بخش قبل با پیدایش یک تیوری به این میزان علمی دست یافتیم:
انسان تا حدود زیادی براساس انگیزشهای درونی و ناخودآگاه خود عمل می کند. زمانیکه این انگیزشها بطور قوی شکل نگرفته است، رفتار انسان بیشتر به صورت واکنش در برابر محیط بروز می کند. البته آگاهی به انسان توانایی را می دهد تا بر سرنوشت خود تاثیر بگذارد، با آن که انگیزشهای درونی و واکنشهای محیط جهت گیری مخالفی داشته باشند؟
بر مبنای این تیوری عوامل موثر بر رفتارهای انسان عبارتند از:
1- انگیزشهای درونی و ناخودآگاه
2- واکنش در برابر محیط .....(ادامه دارد)
نشرآگاهی و شکستن حلقه معیوب
هنگامی که دوره نابسامانی اجتماعی طولانی شود ناآگاهی و تبعات آن در جامعه نهادینه می گردد. در نابسامانی اجتماعی به دلیل شرایط خاص جامعه به آموزش کمتر بها داده می شود یا اصلا به آن پرداخته نمی شود. نسلی که بدون آموزش در جامعه فعال می گردد نسلی است با جهان بینی بیمار که رفتارهای ناهنجار اجتماعی در آن نهادینه شده است. این نسل با زاد و ولد فرزندانی با همین جهان بینی بیمار تربیت خواهد نمود که از خود رفتارهای ناهنجار غیر دموکراتیک در تعاملات اجتماعی بروز می دهند. اینچنین است که این حلقه معیوب به صورت خودکار در جامعه عقب مانده ادامه خواهد یافت. عاملی که این حلقه معیوب را می شکند و پروراندن نسلی را با رفتارهای اجتماعی متعادل امکان پذیر می سازد چیست؟ آموزش مهمترین عامل شناخته شده است که ما در مورد آن سخن گفتیم. مشکل آنست که در این دوران عوامل آموزشی نیز محدود به همین جهان بینی بیمار بوده و قدرت تعلیم رفتارهای متعادل اجتماعی و نهادینه سازی آن را ندارند. همانطور که سخن رفت خانواده از مهمترین مراکز آموزشی رفتارهای اجتماعی است که متاسفانه در این دوران در امر آموزش به دلایلی که در مقاله ذکر شد ناتوان است. به همین ترتیب در دو مرکز مهم آموزشی دیگر یعنی مکتب و مسجد نسل فعالی عهده دار تعلیم و تعلم است که خود از درک جامعه متعادل و معیارها ،ضوابط ، روابط و .....(ادامه دارد)
فلسفه تعلیم وتربیت
ابتدا باید فلسفه را تعریف کنیم.در واقع تعریف واحدی از فلسفه که مورد اتفاق همه صاحب نظران باشد وجود ندارد.دلیل آن وجود دیدگاههای متفاوت از فلسفه است.نظرات ما راجع به زندگی،جهان،ومسایلی از این قبیل از نوع فلسفی خواهد بود.هر پاسخی که به مسایل فوق داده شود در حقیقت فلسفه مارا نسبت به آنها بیان داشته است.هر فردی خواه نا خواه دیدی کلی در باره زندگی،جهان،و...دارد،یعنی دارای فلسفه است.نوع این فلسفه بستگی به عوامل بیشماری از جمله چگونگی شناخت،نحوه و میزان تجارب ونوع فرهنگی که ما در آن زندگی کرده ایم،دارد . بنابراین انتظار ما از فلسفه حل مسایل و مشکلات زندگی است
هر چند که تعریف واحدی از فلسفه وجود ندارد.ولی ناگزیریم تعریفی از فلسفه داشته باشیم.فلسفه را اینگونه تعریف می کنیم:
فلسفه عبارت است از بررسی،شناخت و پاسخ به مسایل و مشکلات زندگی انسان به گونه ای که این مسایل و مشکلات را نتوان از طریق علمی و تجربی حل کرد. .....(ادامه دارد)
تأکیدمراجع و علما بر رفع مشکلات اساسی تعلیم و تربیت
جمعی از مراجع تقلید و حضرات آیات عظام در قم در دیدارهای جداگانه وزیر آموزش و پرورش با آنان رهنمودهای لازم برای رشد و تعالی نظام آموزش و پرورش کشور براساس مبانی دینی و اسلامی را ارائه کردند.
آموزش صحیح در کودکی مانع انحراف دردوره جوانی
حضرت آیت الله فاضل لنکرانی گفت: سازمان آموزش و پرورش باید با تعلیم و تربیت صحیح در سنین کودکی از انحراف افراد در دوره جوانی جلوگیری کند. وی افزود:اگر دانش آموزان از کودکی به عنوان یک مسلمان ، خوب تربیت شوند در آینده زمینه انحراف در آنها ایجاد نخواهد شد. آیت الله فاضل لنکرانی تصریح کرد: اگر مردم احساس کنند که آموزش و پرورش در تعلیم و تربیت اسلامی فرزندانشان ناکارآمد است، علاقه و اعتماد آنها به این سازمان از بین می رود. وی با اشاره به اینکه در عالم کودکی هر چه افراد از معلم می آموزند تا آخر عمر آن را همراه خود نگه می دارند ، گفت : آموزش و پرورش در انتخاب معلمان باید دقت بسیار داشته باشد.
نظارت کامل بر تدوین کتابهای درسی
حضرت آیت الله ناصر مکارم شیرازی نیز خواهان نظارت کامل سازمان آموزش و پرورش بر تدوین کتابهای درسی شد وگفت: متأسفانه بسیاری از کتاب های درسی در حال حاضر مشکل دارد. وی افزود: وزارت آموزش و پرورش باید در پاکسازی و بازبینی کتابهای درسی وسواس به خرج دهد. وی تصریح کرد: یک مطلب نادرست در کتابهای درسی می تواند برای جوانان ما بد آموزی بسیار داشته باشد، بنابراین وظیفه آموزش و پرورش در این راستا بسیار سنگین است. آیت الله مکارم شیرازی خاطرنشان کرد: آموزش و پرورش در تدوین کتابهای درسی باید از فضلای حوزه علمیه و کارشناسان .....(ادامه دارد)
اهمیت خانواده و تأثیر فوق العده آن در تعلیم و تربیت
خانواده و مسئولیت آن در قبال کودک
صفات و خصایص والدین
حقوق کودکان از نظر اسلام
آغاز تربیت دینی
نحوه پاسخگویی والدین به سؤالات کودک
عواطف در کودکان
کام معلم در آن است که :
نقش تربیت در نهادینه کردن دموکراسی
تحلیل عوامل مؤثر در تعیین رفتارهای اجتماعی انسان
آموزش و پرورش
اهمیت آموزش و پرورش
فلسفه تعلیم و تربیت
تأکید مراجع و علما بر رفع مشکلات اساسی تعلیم و تربیت
منابع
لینک پرداخت و دانلود پایین مطلب
فرمت فایل : word
تعداد صفحه : 90
مقدمه
اهمیت دوره قبل از دبستان
فصل اول
بخش اول : والدین به عنوان عاملان وراثت و محیط
عامل وراثت
عامل محیط
سنین مهم در تربیت
بخش دوم : اهمیت خانواده و تاثیر فوق العاده آن
- نقش سازندگی
2- نقش فرهنگی
3- نقش اجتماعی
بخش سوم : خانواده و مسئولیت آن در قبال کودک
تأثیر خصائص والدین در خصائص فرزندان
اهمیت تغذیه در دوران بار داری و شیردهی از نظر روایات
نمونه هایی از سخنان معصومین
بخش چهارم:
حقوق کودکان از نظر اسلام
وضع کودک در میان اقوام وحشی
نمونه هایی از وضعیت کودک در قدیم
تعالیم اسلام و عالی ترین نوع توجه به کودک
دیدگاه امام سجاد (ع) درباره حقوق کودک
دیدگاه معصومین درباره اهمیت تربیت کودک
بخش پنجم:نخستین وظایف والدین
پذیرش کودک
تسمیه کودک
3- انجام مراسم مذهبی
وظایف والدین در خصوص پرورش جسمی کودک
تبادل عاطفی روانی در تغذیه با شیر مادر
تبدیل وضعیت تغذیه ای کودک در پایان شیرخوارگی
فصل دوم :
بخش اول :وظایف والدین در جنبه معنوی و روانی
پرورش دینی
نحوه پاسخگویی والدین به سئوالات کودک
نمو نه ای از روایات در باره تربیت دینی کودک
تربیت دینی کودک گام به گام و بدون اجبار
بخش دوم : پرورش اخلاقی کودکان
اهمیت تربیت اخلاقی سالهای اول زندگی طفل
بخش سوم : پرورش عاطفه کودکان در بعد جنسی
بخش چهارم :پرورش عاطفی کودکان
کنجکاوی
محبت
بخش پنجم: پرورش اجتماعی کودکان
در تربیت اجتماعی به کودک چه بیاموزیم
دلایل رفتار غلط کودکان
اهمیت نظم وانضباط در تربیت کودک
فایده بازی کودک برای والدین
مقدمه:
نگاهی هرچند سطحی به وضع کودکان و نوجوانان و حتی بزرگسالان در جامعه ما , و نیز بسیاری از نقاط جهان , ما را با مسائل و دشواریهای عظیمی در زمینه روابط اخلاق انسانی , که ناشی از روشهای غلط تربیت است , آشنا می کند . بلایی عظیم متوجه جامعه بشری است . بلایی که غفلت از آن به قیمت شرف انسانی و فنای اخلاق تمام میشود .
وضع روابط در سطح جهانی آن چنان بحرانی است که اگر مدعی شویم در این زمینه با آفتی بزرگ مواجهیم , گزاف نگفته ایم . انحرافات , کج رویها , ناسازگاریها , انحطاطهای اخلاقی در سطح وسیع صورت مسلم و قطعی پیدا کرده و روزگار حال و آینده نسل کنونی و بعدی را به خطر افکنده است .
اگر در جوامع کنونی فریادها از این نابسامانی بلند نیست , بدان خاطر است که مردم تدریجا با چنین زمینه ای خو کرده و گمان دارند وضع باید به همین گونه ای باشد , که هست .
امروزه ما و دیگر جوامع بشری با خطری عظیم روبه رو هستیم . فساد و افساد نسل و سرایت ناسازگاریها و نابهنجاریها به دیگران و توسعه و گسترش آن در سطوح مختلف و به خطر افتادن حیات شرافتمندانه نسل . ( 1 )
به عقیده جامعه شناسان زمینه کج رویها و انحرافات را نخست خانواده و بعد اجتماع و فرهنگ به وجود می آورند . بنابراین , برای اصلاح این زندگی شوریده و افسار گسیخته در سطح جهانی باید به سالم کردن این دو محیط پرداخت ( 2 )