فی توو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی توو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق درباره سیستم نگهداری و تعمیرات دستگاههای ارتباطی و ناوبری کشتی

اختصاصی از فی توو تحقیق درباره سیستم نگهداری و تعمیرات دستگاههای ارتباطی و ناوبری کشتی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق درباره سیستم نگهداری و تعمیرات دستگاههای ارتباطی و ناوبری کشتی


تحقیق درباره سیستم نگهداری و تعمیرات دستگاههای ارتباطی و  ناوبری کشتی

فرمت فایل : WORD (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد صفحات 43 صفحه

 

 

 

 

 

بخشی از متن

موضوع نگهداری و تعمیرات از معدود علوم کاربردی است که شاید در طول تاریخ حیات انسان جران داشته است و با بهره گیری از دانشهای پایه ای مانند : ریاضی ، فیزیکی و علوم کاربردی ، مهندسی و مدیریت به موازات سایر علوم تجربی شکل آکادمیک به خود گرفته و پیشرفت کرده است .

ضرورت طراحی و استقرار سیستم های نگهداری و تعمیرات در کارخانجات یکی از مسائل حیاتی امروز صنایع مملکت ماست و این امر در امور خدماتی نیز صدق می کند از جمله بخش حمل و نقل که از مهمترین امور خدماتی در هر کشور می باشد .

نگهداری و تعمیرات در صورت اجرا شدن در مرکز تولیدی و خدماتی موجب کاهش هزینه و بالا رفتن کیفیت کار و در نهایت بالا رفتن بهره وری خواهد شد .

با پیچیده تر شدن امکانات در زندگی بشر روشهای استفاده و نگهداری و تعمیرات این امکانات پیچیده تر می شدند و برای این امر نیاز به دانش و تجربه خواهد بود .

باید سعی شود تا جایی که ممکن است عمر تجهیزات را اضافه کرد و در طول شبانه روز بیشترین کارایی را از آنها گرفت که این امر با داشتن یک

سیستم مناسب نگداری و تعمیرات با صنعت موردنظر امکانپذیر می باشد .

با داشتن یک سیستم نگهداری و تعمیرات کارآ می تواند قیمت تمام شده محصولات یا خدمات را کاهش داد .

در جهان امروز با قیمت کمتر و کیفیت بالاتر می توان رقابت کرد و در عرصه رقابت ماند . بامقدمه بالا ما به اهمیت کار نگهداری و تعمیرات پی بردیم حال می خواهیم اهمیت آن را در حمل و نقل دریایی و در زمینه تخصصی دستگاه های ارتباطی و اوبری کشتی ها بررسی کنیم .

در یک کشتی حداقل 50 نفر انسان وجود دارد که نمی توان برای جان آنها قیمتی در نظر گرفت زیرا قابل قسمت گذاری نیستند .

خود کشتی حداقل 30.000.000 دلار قیمت دارد که رغم بسیار بالایی است و در هر کشتی حداقل 20.000.000 دلار کالا بار زده می شود . حال اگر یکی از دستگاههای ارتباطی یا ناوبری مثل رادار درست عمل نکند ممکن است یک حادثه بوجود آید و در پی آن همه چیز از بین برود و این یعنی یک زیان بسیار بالا و در صورتی که حادثه به طوری باشد که طی آن دو کشتی با هم برخورد کنند این زیان دو برابر خواهد شد و غرق شدن یک کشتی در دریا عوارض سنگین زیست محیطی در بر خواهد داشت که با میلیون ها دلار هزینه و صرف وقت بسیار بالا و به کارگیری نیروهای متخصص زیاد می توان آن را رفع کرد مانند آنچه در اثر غرق شدن یک نفتکش در دریا بوجود می آید .

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره سیستم نگهداری و تعمیرات دستگاههای ارتباطی و ناوبری کشتی

انتخاب بهترین سناریو تخصیص پهلوگیرها به کشتی های کانتینری مطالعه موردی : بندر شهید رجایی

اختصاصی از فی توو انتخاب بهترین سناریو تخصیص پهلوگیرها به کشتی های کانتینری مطالعه موردی : بندر شهید رجایی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

10 صفحه pdf

چکیده مقاله:

زمان بندی در بنادر جزئی از فرآیند تصمیم گیری لجستیک بسیاری از صنایع تولیدی و خدماتی محسوب می شود که نقش مهمی را در برآورده سازی نیازهای زنجیره تأمین و ارتقای سطح خدمت دهی به مشتریان ایفا می نماید. در زنجیره تأمین نیازمند تصمیم گیری در خصوص نحوه بکارگیری ظرفیتهای موجود در هر یک از اجزای زنجیره به منظور ایجاد بهترین کارایی هستیم. بهبود شاخص های عملکردی بنادر کانتینری و به خصوص کاهش زمانهای حضور کشتیها در بنادر موجب صرفه جویی قابل توجه در هزینه های عملیاتی و افزایش سود ناشی از جابجایی محموله های کانتینری سطوح زنجیره تأمین می شود. یکی از مسایل مهم در مدیریت بنادر، تصمیم گیری در مورد تخصیص مناسب پهلوگیرها به کشتی های ورودی به بندر است. از آنجایی که در این تصمیم گیری عوامل مختلفی دخیل هستند بنابراین نمی توان به سادگی تصمیم گیری کرد. بدین منظور در این تحقیق با استفاده از متدولوژی سیستم های نرم SSM برای درک موقعیت مسأله ساز و شناسایی معیارها و اهداف موجود در جهان بینی های افراد درگیر در مسأله و نیز رویکرد ترکیبی AHP-PROMETHEE برای تصمیم گیری دقیق برای انتخاب بهترین سناریو از بین چهار سناریو پراهمیت در ادبیات موضوع پرداخته شد. بطوریکه برای محاسبه وزن معیارها از رویکرد AHP و نرم افزار EXPERT CHOICE و جهت رتبه بندی سناریو ها از رویکرد PROMETHEE و نرم افزار DECISION LAB استفاده شد. همچنین با مطالعه تحقیقات گذشته می توان دریافت که تاکنون از این رویکرد برای تصمیم گیری در بخش بنادر استفاده نشده است.


دانلود با لینک مستقیم


انتخاب بهترین سناریو تخصیص پهلوگیرها به کشتی های کانتینری مطالعه موردی : بندر شهید رجایی

دانلود مطالعات طراحی خانه کشتی در مازندران

اختصاصی از فی توو دانلود مطالعات طراحی خانه کشتی در مازندران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مطالعات طراحی خانه کشتی در مازندران در 144 صفحه با فرمت ورد بسیار جامع و کامل و مناسب کمک در انجام طرح های دوره کارشناسی و کارشناسی ارشد است که شامل بخش های زیر می باشد:

 

مقدمه

تاریخ کشتی در کشور

 

اما دیدگاه اندیشمندان اسلامی

ابن سینا

خواجه نصیرالدین طوسی

ابن خلدون

شجاع (نویسنده کتاب انیس الناس

اما دیدگاه اندیشمندان غربی

افلاطون

سقراط

هرودوت، مورخ مشهور یونانی

هنستین

تاریخچه کشتی 

تاریخچهٔ کشتى در جهان

کشتی در یونان

کشتی در مغلوستان

کشتی در ژاپن

کشتی در هندوستان

کشتی در سوئیس

کشتی در ایسلند

کشتی در انگلستان

کشتی در آمریکا

کشتی در سایر کشورها

کشتى جهان و معروفترین کشتى‌گیران آن

کشتی پهلوانی ورزشی دیرینه در ایران

آداب کشتی پهلوانی

کشتی باچوخه در خراسان شمالی

نامداران کشتی باچوخه در خطه شمال خراسان

شیوه کشتی باچوخه

منش پهلوانی نقطه عطف کشتی باچوخه

کشتی گیله مردی

گرایش‌ به‌ درون‌ شریعت‌

قشری‌ گریزی‌ فتیان

تأثیر اسلام‌ به‌ مکتب‌ جوانمردی‌


جوانمرد همان‌ سالک‌ است‌ و همان‌ «شوالیه‌»

معنای‌ شوالیه‌

جهاد اسلامی‌ و نقش‌ صوفیان‌

جهاداصغر و جهاداکبر

فتوت‌ نامه‌ها از چه‌ سخن‌ می‌گویند

حضرت‌ ابراهیم‌؛ نخستین‌ جوانمرد

خلاء فلسفه‌ اسلامی

جوانمردان‌ و تشیع

یاران‌ سوشیانت‌ زرتشتی‌ و یاران‌ حضرت‌ حجت‌ (ع‌)

جوانمردی‌ در مغرب‌ زمین

اختلات‌ شوالیه‌گری‌ مسیحی‌ و جوانمردی‌ اسلامی

درجات‌ جوانمردان‌

فتّوت‌ نامه‌های‌ مشهور ایرانی‌

فتّوت‌ نامه‌ عبدالرّزاق‌ کاشانی‌

جایگاه‌ علمی‌ عبدالرزاق‌

فصول‌ چهارگانه‌

جوانمرد کیست‌؟

رابطه‌ خدا و جوانمرد

ریشه‌ جوانمردی‌

دقیانوس‌ که‌ بود؟

جوانمردی‌ ابراهیم‌ چه‌ بود؟

آب‌ نمک‌ به‌ جای‌ شراب‌

پیامبر کمربند علی‌ (ع‌) را می‌بندند


جوانمردی‌، سرآغاز ولایت‌ و بخشی‌ از تصوف‌

در باب‌ تواضع‌

در باب‌ امن

در باب‌ صدق‌

در باب‌ هدایت‌

از شوالیه‌گری‌ ساده‌ تا شوالیه‌گری‌ پیامبرانه

در باب‌ نصیحت‌

آفات‌ جوانمردی‌

سه‌ گام‌ پایانی‌ و چکیده‌ ابواب‌ دهگانه

فنون و رموز کشتی

لباس

تشک


تاریخچه ی کشتی مازندران

کشتی لوچو

انتخاب حوزه ی سایت

اقلیم شناسی مازندران

انواع آب وهوای مازندران                                                          

سابقه تاریخی سکونت در استان مازندران                                   

زندگی مردم مازندران

مخاطرات طبیعی

تعداد جمعیت

هرم سنی استان

جاذبه های طبیعی

چشمه های معروف

آنالیز سایت

مطالعات تطبیقی

خانه کشتی تهران

سالن کشتی المپیک پکن


اولین خانه کشتی در آمریکا

تاثیر سایت بر فرم

چیدمان شعاعی

تأثیر موضوع مجموعه بر چیدمان شعاعی     

چگونگی رسیدن به برنامه قیزیکی

مسابقات معماری

مسابقات داخلی

یک بخش اداری جهت هماهنگی و ثبت نام از تیم ها

لیگ کشتی 

مسابقات جهانی

بخش خدماتی

جام جهانی

نیازها

المپیک

نتیجه گیری

سالن اصلی

بخش اقامتی

بخش رفاهی

نیازها

بخش تمرین

 بخش اداری

بخش خدماتی

بخش اقامتی

نتیجه

کانسپت سالن اصلی مسابقات

زشت و زیبا 

سازه

شکل هندسی فضاها

برنامه فیزیکی

بخش سالن اصلی

بخش آموزشی

بخش اقامتی

بخش اداری

 

 

 

 

مقدمه

 

تاریخ کشتی در کشور :

کشور ما در طول تاریخ ، دارای فرهنگ  تمدن عظیم و غنی است و زمینه پرورش استعدادها و نیروهای خلاق بوده و هست این استعدادها در زمینه های سیاسی و فنون نظامی و دفاعی و ... جهت گرفته و موقعیت استراتژیک ایران در منطقه همواره پشتوانة مهمی در توجه به استعدادها و توانایی ها بوده است . ایران از روزگاران دور دارای پهلوانان و ورزشکاران بوده و فرهنگ پهلوانی همواره زبان زد ایرانیان بوده و خاک ایران به عنوان یک کشور پهلوان پرور همواره مورد احترام نزد جهانیان بود .

ورزش کشتی ریشه در فرهنگ پهلوانی و پهلوان پروری و شکوفایی استعدادهای بالقوه داشته و از زمان شکل‌گیری تمدن و فرهنگ خود را با کشور ما همراه کرده است و پهلوانان و قهرمانان ارزندة بسیاری را تربیت و به جامعه ایران تحویل داده است .

ایرانیان از همان ابتدا خلاقیت ها را در این ورزش تزریق کرده و به این ورزش شادابی و نشاط خاصی بخشیدند و روح فرهنگ خود را در جامة این ورزش دمیدند و زمینة پییشرفت این ورزش در جهان نیز شدند راستای انتخاب موضوع به عنوان خانة کشتی به جهت بستر مناسب این موضوع بسیار مورد توجه قرار گرفت تا زمینة جلب جوانان و ورزشکاران به سوی این ورزش اصیل مطرح گردد .

امروزه کشتی در کشور ما نسبت به گذشتة درخشان افق کم طلوعی داشته و در عرصه جهانی و المپیک دچار چالش‌هایی گشته است . به طوریکه ما از لحاظ مدال‌آوران جهانی و المپیک جزء کشورهای برتر در این رشتة ورزشی بوده ایم اما بتدریج کاهش توجه مسئولین و دست‌اندرکاران زیربط باعث شده تا امروزه ما شاهد باشیم که  تیم کشتی حتی به ناچیزترین مقام المپیک اکتفا می کند و ضربات بسیاری را به ریشة عظیم  این ورزش در کشور وارد سازد به هرحال در چنین وضعیتی راه رهایی از این معضلات توجه هرچه بیشتر به ساختار ها و ارائه برنامه ای منظم در کالبد این ورزش در کشور داریم . و این توجه باید از پایه ها و استان های کشتی خیز آغاز گردد .

مازنداران به عنوان قطب کشتی ایران بستر غنی استعدادهاست و مدال‌آوران و پهلوانان ارزنده‌ای را به این جامعه تحویل داده است . توجه علمی به ورزش کشتی در کشور به ویژه در مازندران می تواند ریشه های رو به انحطاط این ورزش را در کشور سیراب گرداند و روح  دوباره در این ورزش دمیده و چالش هایی که امروزه گرفتار آن شده ایم را برطرف کند...

 

.

.

.

قشری‌ گریزی‌ فتیان

1-4- جوامع‌ بشری‌ محتاج‌ و مشتاق‌ معنویت‌ راستین‌ هستند، اما مکتبهایی‌ که‌ به‌ صور گوناگون‌ و در آغاز و در ظاهر به‌ نام‌ حفظ‌ حیثیت‌ و آزادی‌ و اعتلای‌ انسانی‌ وارد صحنه‌ می‌شوند در نتیجه‌ی‌ تعصباتی‌ که‌ مولود اندیشه‌های‌ «قالبی‌» و قشری‌ است‌ در عمل‌ بزرگ‌ترین‌ صدمات‌ را نسبت‌ به‌ انسان‌ روا می‌دارند و آیین‌ جوانمردی‌ که‌ در اصل‌ با اتکاء به‌ «فطرت‌» نیک‌ انسانی‌ به‌ وجود آمده‌ و درصدد محفوظ‌ نگه‌ داشتن‌ انسان‌ از انواع‌ قشری‌گریها و تعصبات‌ بوده‌ است‌، در آینده‌ نیز می‌تواند ما را از این‌ نوع‌ صدمات‌ مصون‌ بدارد. 

تأثیر اسلام‌ به‌ مکتب‌ جوانمردی‌

1-4- آنچه‌ که‌ واژه‌ی‌ عربی‌ «فتوت‌» و لغت‌ فارسی‌ «جوانمردی‌» بر آن‌ اطلاق‌ می‌شود، از خصوصیات‌ فرهنگ‌ و تمدّن‌ معنوی‌ اسلامی‌ است‌ که‌ هم‌ مورد توجه‌ و علاقه‌ی‌ پژوهندگان‌ علوم‌ دینی‌ است‌، هم‌ مطمح‌ نظر فیلسوفان‌ و جامعه‌شناسان‌. از این‌رو وقتی‌ آقای‌ مرتضی‌ صرّاف‌ چاپ‌ رسائل‌ جوانمردان‌ را که‌ مشتمل‌ بر هفت‌ فتّوت‌ نامه‌ است‌ به‌ ما پیشنهاد کرد، پیشنهادشان‌ با برنامه‌هایی‌ که‌ داشتیم‌ از هر حیث‌ مطابقت‌ داشت‌ و ما از آن‌ استقبال‌ کردیم‌؛ به‌ ویژه‌ که‌ تحقیقات‌ مربوط‌ به‌ فتّوت‌، در ایران‌ کنونی‌ مورد توجه‌ قرار گرفته‌ است‌ و در این‌ مورد همه‌ی‌ ما مدیون‌ آقای‌ محمّد جعفر محجوب‌ هستیم‌ که‌ به‌ تازگی‌ توانسته‌اند از کتاب‌ پرحجم‌ فتوت‌نامه‌ی‌ ملاحسین‌ واعظ‌ کاشفی‌، که‌ مدتها چشم‌ به‌ راه‌ آن‌ بودیم‌، چاپ‌ تازه‌ای‌ - به‌ همراه‌ یک‌ مقدمه‌ی‌ تاریخی‌ مشروح‌ - عرضه‌ بدارند و بنیاد فرهنگ‌ ایران‌ آن‌ را منتشر کرده‌ است‌. ..

.

.

.

مطالعات تطبیقی:

به دلایلی چند که در بخش های پیشین ذکر شد نمونه های مشابه با آنچه این رساله و پایان نامه تلاش در جمع آوری و تدوین دارد و با این امکانات که جوابگوی نیاز ورزش کشتی در کشور عزیزمان باشدپیدا نشد ولیکن نمونه هایی را از هر بخش که در نوع خود کامل و کافی به نظر میرسند آورده ایم.

خانه کشتی تهران:

مساحت این سالن 4500 متر مربع و ابعاد آن 44×72 متر است و ظرفیت آن 3500 نفر می باشد . این سالن در قسمت غربی مجتمع پنج سالن واقع است. این سالن قبلا بعنوان سالن تنیس روی میز مورد استفاده قرار می گرفت . دارای جایگاه ویژه مقامات ، مدعوین ، خبرنگاران ، اطاقهای داوران ، کلاسهای آموزشی در چها رگوشه سالن ، رختکن ورزشکاران و واحدهای صوت ، برق و اسکوربرد می باشد ...

.

.

.

 

 نتیجه گیری :

 

 با توجه به مطالعات  پیشین  در قسمت مسابقات کشتی به 4 بخش اصلی نیازمندیم که جزئیات فضایی هر کدام  را به اختصار شرح می‌دهیم .

 

  • سالن اصلی : جایگاه تماشاچیان – جایگاه گزارشگری – سرویس تماشاچیان – کمک‌های اولیه و درمان – اتاق کنترل  -فضای پارکینگ –اتاق فروش بلیت  - اتاق تجهیزات و نظافت  - اتاق خدمات اضطراری – ااق داوران – فضای انبار میز و صندلی – اتاق های اداری –
  • بخش اقامتی : سوئیت ها – پذیرش و تلفن خانه - سلف سرویس – آشپزخانه و انبار – رختشویخانه – تأسیسات پارکینگ – خدمات –لابی – سرویس عمومی .
  • بخش اداری : فضای انتظار – مدیریت مالی – مسئول هماهنگی ها – دبیرخانه – اتاق کنفرانس – مدیریت بخش  اقامتی – آبدارخانه – سویس بهداشتی -  بخش روابط بین‌الملل 
  • بخش رفاهی : کافی‌شاپ – نمازخانه – رستوران- سالن بیلیارد – ورزش های جنبی...

 

 

 

 

 

 

 

 


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مطالعات طراحی خانه کشتی در مازندران

تحقیق در مورد ورزش کشتی

اختصاصی از فی توو تحقیق در مورد ورزش کشتی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد ورزش کشتی


تحقیق در مورد ورزش کشتی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه169

فهرست مطالب

مقدمه

 

تاریخ کشتی د رکشور :

 

اما دیدگاه اندیشمندان اسلامی

 

تاریخچهٔ کشتى در جهان

 

 کشتی در هندوستان :

 

کشتی در سوئیس :

 

کشتی در ایسلند :

 

کشتی در انگلستان :

 

کشور ما در طول تاریخ ، دارای فرهنگ  تمدن عظیم و غنی است و زمینه پرورش استعدادها و نیروهای خلاق بوده و هست این استعدادها در زمینه های سیاسی و فنون نظامی و دفاعی و ... جهت گرفته و موقعیت استراتژیک ایران در منطقه همواره پشتوانة مهمی در توجه به استعدادها و توانایی ها بوده است . ایران از روزگاران دور دارای پهلوانان و ورزشکاران بوده و فرهنگ پهلوانی همواره زبان زد ایرانیان بوده و خاک ایران به عنوان یک کشور پهلوان پرور همواره مورد احترام نزد جهانیان بود .

 

ورزش کشتی ریشه در فرهنگ پهلوانی و پهلوان پروری و شکوفایی استعدادهای بالقوه داشته و از زمان شکل‌گیری تمدن و فرهنگ خود را با کشور ما همراه کرده است و پهلوانان و قهرمانان ارزندة بسیاری را تربیت و به جامعه ایران تحویل داده است .

 

ایرانیان از همان ابتدا خلاقیت ها را در این ورزش تزریق کرده و به این ورزش شادابی و نشاط خاصی بخشیدند و روح فرهنگ خود را در جامة این ورزش دمیدند و زمینة پییشرفت این ورزش در جهان نیز شدند راستای انتخاب موضوع به عنوان خانة کشتی به جهت بستر مناسب این موضوع بسیار مورد توجه قرار گرفت تا زمینة جلب جوانان و ورزشکاران به سوی این ورزش اصیل مطرح گردد .

 

امروزه کشتی در کشور ما نسبت به گذشتة درخشان افق کم طلوعی داشته و در عرصه جهانی و المپیک دچار چالش‌هایی گشته است . به طوریکه ما از لحاظ مدال‌آوران جهانی و المپیک جزء کشورهای برتر در این رشتة ورزشی بوده ایم اما بتدریج کاهش توجه مسئولین و دست‌اندرکاران زیربط باعث شده تا امروزه ما شاهد باشیم که  تیم کشتی حتی به ناچیزترین مقام المپیک اکتفا می کند و ضربات بسیاری را به ریشة عظیم  این ورزش در کشور وارد سازد به هرحال در چنین وضعیتی راه رهایی از این معضلات توجه هرچه بیشتر به ساختار ها و ارائه برنامه ای منظم در کالبد این ورزش در کشور داریم . و این توجه باید از پایه ها و استان های کشتی خیز آغاز گردد .

 

مازنداران به عنوان قطب کشتی ایران بستر غنی استعدادهاست و مدال‌آوران و پهلوانان ارزنده‌ای را به این جامعه تحویل داده است . توجه علمی به ورزش کشتی در کشور به ویژه در مازندران می تواند ریشه های رو به انحطاط این ورزش را در کشور سیراب گرداند و روح  دوباره در این ورزش دمیده و چالش هایی که امروزه گرفتار آن شده ایم را برطرف کند .

 

طرح خانة کشتی به عنوان یک طرح فراشهری می تواند گام های اولیه را در زمینة پیشرفت آکادمیک این ورزش در استان مازندران باشد و طبیعتاً موفقیت ها پایه ای است که موفقیت‌های ملی را در پی خواهد داشت . امید است با توجه هرچه بیشتر نسبت به داشته ها باردیگر ایران را به عنوان صاحب کشتی معرفی کنیم .

 

ان شاءالله ....   

 

 


 

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد ورزش کشتی

دانلود تحقیق تغذیه در ورزش کشتی

اختصاصی از فی توو دانلود تحقیق تغذیه در ورزش کشتی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود تحقیق تغذیه در ورزش کشتی


دانلود تحقیق تغذیه در ورزش کشتی

کشتی از جمله فعالیت های ورزشی سنگین و یکی از پرجنب و جوش ترین ورزش ها می باشد و کشتی گیر نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارد. دلیل این امر آن است که اگر چه مدت زمان مسابقه ی کشتی کوتاه و در حد چند دقیقه می باشد، لیکن یک کشتی گیر می باید در طول روز، مدت زمان زیادی را به تمرین اختصاص دهد و این امر به افزایش نیاز فرد منجر می گردد. یک کشتی گیر برای آن که بتواند در یک مسابقه پیروز شود، می باید در بهترین شرایط قرار داشته باشد. بر این اساس دانستن اصول مقدماتی تغذیه و به کارگیری آنها برای چنین فردی، حیاتی خواهد بود.
مهم ترین مطالب قابل ذکر در این رابطه عبارت اند از:
آب :کمبود آب بدن (دهیدراتاسیون)، دشمن اصلی شماست. زمانی که بدن شما کم آب می شود، حجم خون شما به شدت کاسته می گردد و افت فشار خون رخ می دهد. در چنین شرایطی خون رسانی به بافت ها به خوبی انجام نمی شود و سلول های بدن مواد مورد نیاز خود را نمی توانند دریافت کنند و مواد دفعی در اطراف آنها تجمع می یابد. این مجموعه ی عوامل، موجب تشدید احساس خستگی می گردد.
مطالعات متعددی تاکنون بر روی این موضوع صورت گرفته و همگی نشانگر آن است که کم شدن آب بدن حتی در مقادیر اندک نیز موجب آسیب رساندن به عملکرد ورزشی و ضعف عضلانی ورزشکار می گردد. زمانی که بدن فرد کم آب می شود، عمل تعریق به سختی انجام می شود. در این حالت فرد بیشتر در معرض آسیب های ناشی از افزایش دمای داخلی بدن و گرما قرار می گیرد، زیرا بدن انسان با انجام عمل تعریق، بخشی از دمای داخلی را به بیرون رانده و سبب خنک شدن محیط داخلی می گردد. قابل توجه آن که افزایش دمای محیط داخلی بدن نه تنها موجب بیماری فرد می شود، بلکه می تواند به آسیب های عضلانی، نارسایی کلیوی و حتی مرگ منجر شود.
حدود یک ساعت قبل از ورزش یا مسابقه، 3-2 لیوان آب بنوشید و پس از ورزش، مصرف آب میوه های طبیعی را فراموش نکنید.    
بنابراین برای نوشیدن آب، منتظر احساس تشنگی نشوید. مصرف مایعات مورد علاقه یا نوشیدنی های ورزشی نیز به شما کمک می کند. البته در صورت عدم دسترسی به این موارد، به مقدار زیاد آب بنوشید. در مرحله ی پس از ورزش، مصرف آب میوه های طبیعی را فراموش نکنید.
 
حتی اگر تشنه نیستید، حدود یک ساعت قبل از ورزش یا مسابقه، 3-2 لیوان آب بنوشید. این کار جلوی تشنگی شما را گرفته و به شما کمک می کند تا شدیدتر و برای مدت طولانی تری به مسابقه پرداخته یا تمرین کنید.
فراموش نکنید اثر بخشی تمرینات سخت و شدید، تنها در صورت وجود ذخایر کافی ومطلوب آب در بدن شما میسر خواهد بود.
املاح معدنی :برای آن که فعالیت عضلات شما به خوبی انجام شود به میزان متناسبی از الکترولیت ها و مواد معدنی نیاز دارید. بدن شما در هنگام تعریق برخی مواد معدنی نظیر : سدیم ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیم را از دست می دهد که این اتلاف در طی ورزش به دلیل افزایش میزان تعریق، افزایش می یابد. عدم جایگزینی این الکترولیت ها که از طریق عرق و ادرار از دست رفته است، به توان و عملکرد ورزشی شما آسیب می رساند. جالب توجه آن که تحقیقات نشان می دهد که افراد با وزن مطلوب، کمترین میزان تعریق را داشته و بر این اساس الکترولیت کمتری را از دست می دهند.
افراد با وزن ایده آل، کمترین میزان تعریق را داشته و بر این اساس املاح کمتری را از دست می دهند.    

 

 

 

شامل 14 صفحه word


دانلود با لینک مستقیم


دانلود تحقیق تغذیه در ورزش کشتی