فی توو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی توو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

پایان نامه تاثیر فعالیت های فوق برنامه بر موفقیت تحصیلی دانشجویان دختر

اختصاصی از فی توو پایان نامه تاثیر فعالیت های فوق برنامه بر موفقیت تحصیلی دانشجویان دختر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مطالب این پست : دانلود پایان نامه رشته پژوهشگری علوم اجتماعی

  پایان نامه تاثیر فعالیت های فوق برنامه بر موفقیت تحصیلی دانشجویان دختردانشکده ادبیات و علوم انسانی

با فرمت ورد (دانلود متن کامل پایان نامه)

 

 

دانشکده ادبیات و علوم انسانی دکتر علی شریعتی

پایان نامه تحصیلی جهت اخذ درجه کارشناسی

رشته پژوهشگری علوم اجتماعی

 

موضوع پایان نامه:

تاثیر فعالیت های فوق برنامه بر موفقیت تحصیلی دانشجویان دختردانشکده ادبیات و علوم انسانی دانشگاه فردوسی مشهد

 

استاد راهنما:

جناب آقای دکتر حسین بهروان

 

فهرست مطالب

 

عنوان                                      فصل اول : کلیات                                           صفحه

  • مقدمه———————————————- 2

2-1 بیان مسئله ——————————————— 4

3-1 ضرورت و اهمیت تحقیق ———————————- 5

4-1 اهداف تحقیق —————————————— 6

5-1 تعریف مفاهیم و اصطلاحات ——————————– 6

1-5-1 اوقات فراغت —————————————- 6

1-5-2 اوقات فراغت در لغت ———————————- 7

1-5-3 اوقات در لغت —————————————- 7

1-5-4 فراغت در لغت ————————————— 9

1-5-5 موفقیت در لغت ————————————— 9

1-5-6 موفقیت تحصیلی ————————————– 9

فصل دوم : پیشینه تحقیق

  • پژوهش های انجام شده در داخل کشور ——————— 10

1-1-2چگونگی اوقات فراغت دانشجویان دانشگاه اصفهان با تاکید برفعالیتهای ورزشی    11

2-1-2 نحوه گذران اوقات فراغت دانشجویان دانشگاه کشورباتاکید بر فعالیتهای ورزشی—-12

3-1-2 بررسی مشکلات گذران اوقات فراغت دانشجویان دانشگاه شهید چمران   13

4-1-2اوقات فراغت و شکل گیری شخصیت فرهنگی در دبیرستان تهران — 14

5-1-2بررسی میزان علاقه مندی و تعیین اولویت های مورد علاقه دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی14

6-1-2بررسی نحوه گذران اوقات فراغت دانشجویان پسر دانشگاه آزاد اسلامی   16

7-1-2بررسی اوقات فراغت شهروندان شهر مشهد ——————– 16

جنسیت و اوقات فراغت در عرصه های زندگی شهری —————– 17

2-2پژوهش های انجام در خارج از کشور ————————- 17

  • 2-2فراغت در شهر ———————————— 18
  • 2-2اوقات فراغت جوانان ——————————- 19
  • 2-2تئوری فراغت ————————————- 19

فصل سوم : چهار چوب نظری   

1-3بررسی آراء و اندیشه های صاحب نظران——————— 21

نظریات رایزرمن

نظریات رایت میلز

نظریات فلوئید هاوس

نظریات اسپنسر

2-3تئوری رفتار واتسن ———————————— 28

3-3تئوری انگیزه جورج هومز——————————- 29

4-3تئوری طبقات گرازیا ———————————– 30

5-3تئوری مربوط به رابطه فراغت بازی ———————— 31

6-3فرضیات تحقیق ————————————— 32

7-3مدل تحلیلی تحقیق ———————————– 33

فصل چهارم : مبانی روش تحقیق

1-4روش تحقیق —————————————– 35

2-4جامعه آماری —————————————- 35

3-4واحد تحلیل —————————————– 35

4-4شیوه ی نمونه گیری ———————————– 35

5-4حجم نمونه —————————————— 36

6-4تعریف عملیاتی تحقیق ———————————- 37

7-4 اعتبار و پایایی—————————————- 38

فصل پنجم : یافته های تحقیق

1-5تحلیل های تک متغیره———————————- 39

2-5تحلیل های دومتغیره———————————– 64

فصل ششم : نتیجه گیری

1-6 نتیجه گیری —————————————– 74

2-6 فهرست منابع و ماخذ ———————————- 76

 

 

     فهرست جداول                                                                                                          صفحه

 

1-5تحلیل های تک متغیره

1-1-5 دوره تحصیلی ————————————– 40

2-1-5 معدل کل—————————————– 41

3-1-5 وضعیت تاهل ————————————– 42

4-1-5 رشته تحصیلی ————————————– 43

5-1-5 شغل پدر —————————————– 44

6-1-5 میزان تحصیلات پدر ——————————— 45

7-1-5 درآمد ماهیانه خانوار——————————– 46

8-1-5 آیا در طول سال تحصیلی به فعالیت ورزشی می پردازید؟——- 47

9-1-5 نوع فعالیت ورزشی شما چیست؟ ————————- 48

10-1-5 انگیزه شما از انجام فعالیت ورزشی چیست ؟ ————— 49

11-1-5 میزان رضایت شما از انجام فعالیت ورزشی چیست ؟ ———- 50

12-1-5 آیا در کلاس های فرهنگی ورزشی شرکت می کنید؟——— 51

13-1-5 در چه کلاسهای فرهنگی و آموزشی شرکت می کنید ؟ ——- 52

14-1-5 انگیزه شما از انجام این فعالیت چیست ؟ —————— 53

15-1-5 میزان رضایت شما از انجام این فعالیت چیست ؟ ———— 54

16-1-5 آیا به فعالیت مذهبی هم می پردازید؟ ——————- 55

17-1-5 نوع فعالیت مذهبی شما چیست ؟ ———————– 56

18-1-5 انگیزه شما از انجام این فعالیت چیست؟ —————— 57

19-1-5 میزان رضایت شما از انجام این فعالیت چیست؟ ————- 58

20-1-5 آیا در انجمن ها و تشکل های مذهبی شرکت می کنید؟ —— 59

21-1-5 نوع انجمنی که در آن فعالیت می کنید چیست ؟ ———– 60

22-1-5 انگیزه شما از انجام این فعالیت چیست؟ —————— 61

23-1-5 میزان رضایت شما از انجام این فعالیت چیست ؟ ———— 62

24-1-5 در اوقات فراغت به چه تفریحاتی می پردازید؟ ———— 63

2-5 تحلیل های دو متغیره

  • 2-5 رابطه بین دوره ی تحصیلی با میزان شرکت در فعالیت های فوق برنامه 64
  • 2-5 رابطه وضعیت تاهل با میزان شرکت در فعالیت های فوق برنامه – 65
  • 2-5 رابطه بین نوع فعالیت های فوق برنامه با موفقیت تحصیلی —– 67
  • 2-5 رابطه پایگاه اجتماعی با میزان شرکت در فعالیت های فوق برنامه — 69
  • 2-5 رابطه بین انگیزه شرکت در فعالیت های فوق برنامه با میزان شرکت در

این فعالیتها ——————————————— 70

  • 2-5 رابطه بین میزان رضایت از شرکت در فعالیت های فوق برنامه با میزان شرکت در این فعالیت ها 71
  • 2-5 رابطه بین میزان رضایت از شرکت در برنامه های فوق برنامه با موفقیت

تحصیلی ————————————————– 72

 

 

 

1-1مقدمه

یکی از عرصه‌هایی که زندگی روزمره را بازنمایی می‌کند و قدرت و مقاومت را در زندگی انسان‌ها به نمایش می‌گذارد عرصه‌ی فراغت است.

فراغت عرصه‌ای است که اختیار و آزادی انسان‌ها در آن عرصه بیشتر قابل اعمال است. در نتیجه برخلاف کار که انضباط بیشتری را ایجاب می‌کند، فضای مناسبی برای مقاومت در برابر رویه‌های فرهنگی جا افتاده و برای پدید آوردن روال‌ها و کردارهای جدید است. از این روست که گفته‌اند فراغت می‌تواند فرهنگ ایجاد کند و هویت افراد را اشکار سازد.

برخی از پژوهشگران بر این باورند که پدیده فراغت در سرتاسر تاریخ زندگی بشر وجود داشته و خاص زمان مشخصی نیست . اما برخی دیگر فراغت را پدیده‌ای می‌دانند که با تمدن صنعتی پیود دارد و معتقدند که دارای دو ویژگی و شرایط خاص است که عبارتند از: 1ـ تحت ‌تأثیر مراسم اجباری و الزامات فرهنگی و اجتماعی نیست، بلکه با اراده و اختیار فرد سپری می‌شود. (براون ،1996 صفحه92)

2ـ از سایر فعالیت های ضروری زندگی روزمره نظیر خوردن متفاوت است. (دومازیه،1372،صفحه56)

چنانچه این دو شرط ملاک باشد، اوقاعت فراغت در جواع بیش پیش صنعتی وجود نداشته زیرا افراد در گذراندن فراغت خود نظیر تفریحات و سرگرمی نوعی تابع الزامات فرهنگی اجتماعی بوده اند.(فکوهی، ناصر 1382). واقعیت آن است که امروزه وجود و اهمیت بخشی به آن هم نتیجه‌ی رشد صنعت و هم نتیجه‌ی جامعه‌ی مصرفی بوده است فعالیت های اوقات فراغت امروزه از چنان اهمیتی برخوردار است که حتی از آن به مثابه آینه فرهنگ جامعه یاد می‌کنند. به این معنی که چگونگی گذران اوقات فراغت افراد یک جامعه تا حد زیادی معرف ویژگی‌های فرهنگ آن جامعه است و ازاین نظرگاه، کوشش برای شناسایی چگونگی‌گذران اوقات فراغت در یک جامعه یا یک گروه اجتماعی حائز اهمیت ویژه‌ای است. (چگونگی پرداختن به فعالیت‌های فراغت در بین جوانان و نوجوانان ،شریفیان، مسعود، صفحه 5)

 

2-1 بیان مسأله

اوقات فراغت بخشی از ساعات زندگی روزمره ی انسانهاست که فارغ از کار و تعهدات شغلی به آن می پردازند. همچنین به زمانهایی اطلاق می شود که افراد کار ضروری برای انجام ندارند و معمولا در این مواقع جهت تفریح و سرگرمی و رفع خستگی تمایل به انجام فعالیت های فرحبخش و نشاط آور دارند. در تحقیق حاضر اوقات فراغت در محدوده ی جوانان مطرح می شود. چرا که نزدیک به 2 میلیون نفر از جوانان آینده ساز کشور را قشر دانشجو تشکیل می دهند. و این دانشجویان در فردایی نه چندان دور به عنوان مدیر، پزشک ، معلم و … به کار و فعالیت می پردازند. پس طبیعیست که نحوه گذراندن اوقات فراغت این قشر نسبت به دیگر افراد جامعه حساسیت و اهمیتی مضاعف پیدا کند. به طور کلی می توان گفت که در عین حال که کار کرد اوقات فراغت در وجوه رفع خستگی و تفریح و سرگرمی اموری غیر قابل انکار هستند، عنایت به کارکرد دیگر آن که باعث پیشرفت تحصیلی نیز شود حائز اهمیت ویژه ای است. البته باید در نظر داشت که این کارکرد مورد انتظار اوقات فراغت است و چه بسا که گذران اوقات فراغت به گونه ای باشد که خلاف چنین انتظاری رخ نماید.

سوال های اساسی که در این پژوهش مطرح می شود بدین قرارند:

  • انواع فعالیت های فوق برنامه ی دانشجویان در طول سال تحصیلی چیست؟
  • نوع فعالیت ها چه تأثیری بر موفقیت تحصیلی دانشجویان دارد؟
  • انگیزه ی دانشجو ازانجام فعالیت های فوق برنامه چیست؟
  • میزان رضایت دانشجویان از این فعالیت ها به چه میزان است؟
  • پایگاه اجتماعی دانشجویان چه تأثیری بر میزان و نوع این فعالیت ها دارد؟

 

3-1 اهمیت و ضرورت تحقیق

متن کامل را می توانید دانلود کنید چون فقط تکه هایی از متن این پایان نامه در این صفحه درج شده است(به طور نمونه)

ولی در فایل دانلودی متن کامل پایان نامه

همراه با تمام ضمائم با فرمت ورد که ویرایش و کپی کردن می باشند

موجود است


دانلود با لینک مستقیم


پایان نامه تاثیر فعالیت های فوق برنامه بر موفقیت تحصیلی دانشجویان دختر

دانلود گزارش کارآموزی فعالیت در شرکت داده پردازی فن آوا‎

اختصاصی از فی توو دانلود گزارش کارآموزی فعالیت در شرکت داده پردازی فن آوا‎ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود گزارش کارآموزی فعالیت در شرکت داده پردازی فن آوا‎


دانلود گزارش کارآموزی فعالیت در شرکت داده پردازی فن آوا‎

عنوان گزارش  :  گزارش کارآموزی فعالیت در شرکت داده پردازی فن آوا‎

قالب بندی :  word

تعداد صفحات :115

شرح مختصر :  همانگونه که می دانیم کارآموزی نقطه شروعی است برای آماده شدن جهت ورود به بازار کار،و استفاده بهینه از این فرصت مناسب برای کلیه دانشجویان علاقمند به اشتغال در جامعه بسیار سودمند ومفید می باشد.

گزارش در دست حاصل یک ماه و نیم کارآموزی درشرکت داده پردازی فن آوامی باشد که حاوی سرفصل‌های مورد آموزش و استفاده در این واحد می باشد،که در نه بخش ارائه شده است.

بخش اول به معرفی گروه فن آوا که یکی از بزرگترین شرکت‌های کامپیوتری مهم کشور می باشد اختصاص دارد.

بخش دوم به معرفی خانواده XDSL ومقایسه تکنیک‌های DSL وهمچنین نحوه نصب مودمADSL  وچک لیست رفع مشکلات احتمالی پرداخته است.

بخش سوم حاوی مطالبی راجع به پروتکل PPPOE می باشد که بعد از معرفی این پروتکل مختصری از مزایای آن ذکر شده است.

دربخش چهارم مشخصات کلی سیستم ATM ازجمله فرمت هدرسلول،اجزاءهدرسلول وساختارولایه تنظیم آن آورده شده است.

بخش پنجم شرح کاملی از پروتکل TCP/IP  راشامل می شود.

دربخش ششم خطوطE1 ،دلایل استفاده،وتکنیک دیجیتالی کهE1 برای انتقال Voice و Data استفاده می‌کند توضیح داده شده است.

فصل هفتم به نقش روتر درشبکه‌های WAN اشاره می کند.

فصل هشتم افزایش دهنده سرعت Telezoo رامعرفی می کند.

ونهایتادربخش نهم به مباحثی از HTML ودستورات آن اختصاص یافته است.

فهرست : 

فصل اول  گروه فن آوا

 معرفی گروه فن آوا

  شرکت توسعه سازه پای

  شرکت فن آوا کارت

  شرکت ارتباطات فن آوا

  شرکت ارتباطات کوه نور

  شرکت داده سامانه فن آوا

  شرکت گسترش صنایع  فن آوا

   شرکت مشاوره فن آوا

  شرکت فن آوا موج

  شرکت داده پردازی فن آوا

 شرکت فن آوا ماهواره (سهامی خاص)

 شرکت فن آوا سیستم (سهامی خاص)

 سرویس‌های گروه فن آوا

 سرویس VSat گروه فن آوا

 سرویس ISP گروه فن آوا

 سرویس   IDC گروه فن آوا

 سرویس پرداخت الکترونیک گروه فن آوا

 سرویس پهنای باند گروه فن آوا

 سرویس تلفن ثابت گروه فن آوا

 جریان کار شرکت داده پردازی فن آوا

فصل دوم  خانواده XDSL

 تکنولوژی DSL

 چگونگی عملکرد تکنولوژی DSL

 تجهیزات DSL

 معرفی تکنیک  ADSL

  مدولاسیون‌های سیستم ADSL

 روش CAP

  روش DMT

 معرفی تکنیک VDSL

 سرعت VDSL

 تجهیزات VDSL

 آینده VDSL

 نصب مودم ADSL

 نصب تجهیزات

 شکل شماتیک نصب تجهیزات

 تست اولیه

 نصب راه انداز (Driver) مربوط به مودم

 نحوه ساختن ADSL Connection و تنظیمات مربوطه در WinXP

 چک لیست مشکلات رایج کاربران

 تست کردن POWER

 تست کردنDSL  Link

 تست کردن USB یا Ethernet

 چک کردن تنظیمات PPPoE

 چک کردن تنظیمات TCP/IP

 تست DNS

 تنظیمات Browser

 تست و تحویل کیفیت خط

فصل سوم PPPOE

 تاریخچه PPPOE ( History of PPP over Ethernet )

  مختصری از مزایای استفاده از پروتکل PPPOE

فصل چهارم  مشخصات کلی سیستم ATM

 فرمت هدر سلول ATM

 اجزاء هدر سلول ATM

 ساختار مدل ATM

 لایه‌های تنظیم ATM

فصل پنجم  پروتکل TCP/IP

 معرفی پروتکل TCP/IP

 لایه‌های پروتکل TCP/IP

 لایه Application

 لایه Transport

 لایه اینترنت

 لایه Network Interface

 مشخص نمودن برنامه‌ها

 آدرس IP

 پورت TCP/UDP

 سوکت ( Socket )

 پروتکل‌های اساسی TCP/IP

 پروتکل TCP  لایه Transport

 پروتکل UDP  لایه Transport

 پروتکل IP  لایه Internet

 پروتکل ICMP  لایه Internet

 پروتکل IGMP  لایه Internet

 پروتکل ARP  لایه Internet

فصل ششم  خطوط E

فصل هفتم  روتر و نقش آن در شبکه‌های WAN

فصل هشتم  افزایش دهنده سرعت اینترنت

 Speedy چگونه کار می کند؟

 استفاده از Speedy چگونه است ؟

 حداقل امکانات برای اجرای Speedy چیست ؟

 Speedy با چه سیستم اتصال به اینترنت کار می کند و آیا جایگزین ISP است ؟

 آیا می توان به طور هم زمان از خطوط تلفن Speedy استفاده کرد؟

 آیا   Speedyدر هر کشور قابل استفاده است ؟

 آیا می توان را به همراه تلفن همراه استفاده کرد ؟

 آیا Speedy سرعتEMail  را نیز بالا می برد ؟

  آیا Speedy قابلیت استفاده بر روی بیش از یک کامپیوتر را دارد؟

 چگونگی ارائه خدماتADSL شرکت فن آوا در شهرستان‌ها

فصل نهم  HTML

 شکل کلی دستورات HTML

 تعیین تیتر‌ها وپاراگراف بندی

 تعیین نوع متن،توضیحات وخط افقی

 ایجاد پیوند و انتقال تصویر صفحه وب

 لیست‌ها در HTML

 لیست مرتب

 لیست‌های نامرتب

 لیست‌های تعریفی

 تعریف جدول

 صفات rowspan و colspan

 جدول و صفحه آرایی

 فرم‌ها و پرسش نامه‌ها

 ایجاد پرسش نامه در صفحه وب با HTML

 دستور

 صفت action

 صفت method

 نحوه کاربرد form

 کنترل‌های فرم

 کنترل‌های متنی

 فیلد رمز در form

 فیلد متنی چند خطی

 منو‌ها باز شونده

 لیست لغزنده

 کادر‌های کنترلی

 دکمه‌های رادیویی

 دکمه‌های Reset و Submit

 استفاده از دکمه‌های تصویری به جای submit

 ادامه مراحل کارآموزی

فهرست مآخذ


دانلود با لینک مستقیم


دانلود گزارش کارآموزی فعالیت در شرکت داده پردازی فن آوا‎

دانلود پاورپوینت در مورد فعالیت بدنی و سلامت

اختصاصی از فی توو دانلود پاورپوینت در مورد فعالیت بدنی و سلامت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت در مورد فعالیت بدنی و سلامت


دانلود پاورپوینت در مورد فعالیت بدنی و سلامت

دانلود پاورپوینت در مورد فعالیت بدنی و سلامت

فرمت فایل: پاورپوینت

تعداد اسلاید: 42

 

 

 

 

اهداف آموزشی:

§ تشویق دانش آموزان و دانشجویان به فعالیت بدنی بیشتر
§ شناخت ورزش و اثرات آن بر پیشگیری از بیماری ها
§ ارائه مثال هایی از فعالیت بدنی ساده و با شدت متوسط
§ تشویق به فعالیت بدنی منظم در کشورهای در حال        

   توسعه به ویژه برای زنان

§ تشویق به تناسب بدنی در افراد دارای معلولیت فیزیکی
§ ایجاد یک المپیک فعالیت بدنی و سلامت با Supercourse !

دانلود با لینک مستقیم


دانلود پاورپوینت در مورد فعالیت بدنی و سلامت

تحقیق درباره هزینه یابی بر مبنای فعالیت و سودآوری مشتری

اختصاصی از فی توو تحقیق درباره هزینه یابی بر مبنای فعالیت و سودآوری مشتری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق درباره هزینه یابی بر مبنای فعالیت و سودآوری مشتری


تحقیق درباره هزینه یابی بر مبنای فعالیت و سودآوری مشتری

چکیده
این مقاله به جستجوی فرصت هایی به منظور بررسی سودآوری مشتری در هزینه یابی بر مبنای فعالیت در مطاله ای موردی برای پیاده سازی یک ABC واقعی در یک شرکت کوچک تجاری می پردازد. اگرچه ABC به طور گسترده ای در شرکت های سرتاسر جهان پیاده سازی شده است ولی اکثر گزارشاتی که پیاده سازی های ABC را مورد توجه قرار داده اند، در مورد اینکه چگونه رویکرد ABC می تواند برای تجزیه و تحلیل سود آوری مشتری مورد استفاده قرار گیرد، حرفی به میان نیاورده اند. نه تمامی مشتریان، مشتریان خوبی هستند و نه تمامی درآمدها، درآمدهایی خوب. بهترین مشتری شرکت می تواند عملاً مشتری ای باشد که بیشترین ضرر را ایجاد می کند، هنگامی که یک مشتری با شرح حال ضعیف ممکن است یک منبع قوی پول نقد(سود سهام) شرکت باشد.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره هزینه یابی بر مبنای فعالیت و سودآوری مشتری

مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

اختصاصی از فی توو مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان


مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

دانلود مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان که شامل 22 صفحه و بشرح زیر میباشد:

نوع فایل : Word

هدف:
1. بررسی تأثیرگذاری ورزش در پیشگیری و درمان بیماران افسرده
2. ارتقاء سطح دانش افراد از فعالیت‌های صحیح ورزشی جهت پیشگیری و درمان بیماری‌های روحی- روانی

مقدمه:
این روزها تقریباً همه از افسرده بودن حرف می‌زنند ولی افسرده بودن یعنی چه؟ آیا یک اصطلاح پزشکی نظیر عفونی شدن است و یا به مفهوم بی‌دل و دماغ بودن نزدیک‌تر است؟ آیا می‌توانید افسردگی را به طور روشن با کلماتی که قابل درک برای دیگران باشد توصیف کنید؟ به احتمال زیاد درخواهید یافت که روشن و واضح بودن در این مورد کاری بس دشوار است زیرا کلمه افسردگی به طرق مختلف توسط آدم‌های مختلف به کار می‌رود. برای بعضی‌ها افسردگی یک حالت است، برای بعضی دیگر یک نوع خاص تجربه. برخی از مردم آن را یک واکنش عاطفی در قبال زندگی می‌دانند و برخی افسردگی را یک بیماری بشمار می‌آورند [1]. روانشناس معروف "مارتین سلیگمن" افسردگی را به عنوان سرماخوردگی روانی می‌شناسد. این تشبیه به خاطر شیوع فراوان این اختلال روانی است. در حدود 12 درصد مردم در دورانی از زندگی خود به ویژه در جوانی به درجاتی خفیف از حالات افسردگی مبتلا می‌شوند[2]. هیچ انسانی از افسردگی و اضطراب، تشویش و نگرانی مصون نیست. هر فردی در طول عمر خود بالاخره طعم ناگوار محرومیت، یأس و سرخوردگی و ماتم را مزمزه می‌کند[3].
افسردگی حالتی از اندوه، ناامیدی و بیچارگی همراه با کندی و رخوت در فعالیت‌های فیزیولوژیکی و روانی است. حالتی مشخص همراه با غمگینی، گرفتگی، بی‌حوصلگی، کاهش عمیق میل به فعالیت‌های لذت‌بخش روزمره مثل ورزش، تفریح و غذا خوردن است. افسردگی در افراد بالای چهل سال شایع است و با آشفتگی و بی‌قراری همراه است[4].
97 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی از کاهش انرژی شکایت دارند که این کاهش انرژی بر روی حرفه، تحصیل و انگیزه فرد تأثیر می‌گذارد[5].
اتیولوژی افسردگی:
در اکثر اختلالات خلقی، بی‌نظمی در آمین‌های بیوژنیک مشاهده می‌شود. دو واسطه شیمیایی مهم در این زمینه سروتونین و نوراپی‌نفرین می‌باشد. کاهش میزان سروتونین سبب تسهیل افسردگی می‌گردد. به طوری که مهارکننده‌های اختصاصی بازجذب سروتونین نظیر فلوگزتین تأثیر خوبی در درمان افسردگی داشته‌اند. همین طور کاهش میزان نوراپی‌نفرین نیز در گیرنده‌های پس‌سیناپسی باعث افسردگی می‌شود. دوپامین را نیز در پاتوفیزیولوژی بیماری دخیل می‌دانند. فعالیت دوپامین در افسردگی کاهش می‌یابد[6].
شایان ذکر است که تن و روان به یکدیگر کاملاً مرتبط هستند و آزردگی یکی، رنجوری دیگری را به همراه دارد. مسائل جسمانی تأثیر چشمگیری بر روان دارند و نباید به آنها بی‌توجه بود. اگر نسبت به غذای خود بی‌توجه باشید، خواب ناکافی و نامرتب داشته باشید و هیچگاه به ورزش و فعالیت بدنی کافی نپردازید‌، به طوری که عضلانی ضعیف و اندامی ناموزون داشته باشید، مطمئن باشید که در برابر ناملایمات روحی نیز آسیب‌پذیر خواهید بود و احساس و عواطف شما نیز به سهولت ممکن است دچار صدمه شود[2].
درمان افسردگی:
از آنجا که عوامل مختلفی منجر به افسردگی می‌شود؛ روش‌های درمانی مختلفی برای افسردگی وجود دارد، در مواقعی این درمان‌ها عوامل مسبب افسردگی را هدف می‌گیرند. اغلب این روش‌ها بدان جهت استفاده می‌شود که مفید بودنشان به اثبات رسیده و یا پزشک در استفاده از آنها آشنایی بیشتری دارد. دارو درمانی اساس درمان افسردگی‌های عمده و اساسی است. مؤثر واقع شدن داروهای ضد افسردگی به اثبات رسیده است، اما انتخاب بهترین داروها و به حداقل رسانیدن عوارض جانبی ناشی از مصرف آنها هنوز مسائل مهمی هستند که باید مدنظر قرار گیرند. درمان از طریق شوک الکتریکی ECT در سال‌های اخیر بدنام بوده است اما این شیوه هنوز مؤثرترین روش درمانی برای افسردگی‌های جدی است و در تخفیف دادن و یا از بین بردن میل به خودکشی بسیار مؤثر است. در بسیاری از موارد وقتی سایر روش‌های درمانی مؤثر واقع نمی‌شوند، درمان از طریق شوک الکتریکی مؤثر است. روان درمانی همیشه برای افسردگی‌هایی که به اقدام درمانی نیاز دارند، مناسب است. روان درمانی انواع گوناگونی دارد، از روان درمانی حمایتی گرفته تا روش‌هایی با هدف‌های جاه‌طلبانه‌تر، برای برطرف ساختن مؤثر نشانه‌های افسردگی، پی‌بردن به دلایل روان‌شناختی افسردگی و کمک به بیمار برای رسیدن به فراست و تغییر ویژگی‌های شخصیتی و رفتارهایی که از بازگشت دوباره افسردگی جلوگیری می‌کند. سایر روش‌های درمانی مانند ورزش کردن، محروم کردن از خواب، نور درمانی و جراحی روانی جای بحث دارند و پژوهش درباره آنها ادامه دارد، به نظر می‌رسد که هریک از این روش‌های درمانی در برخی از بیماران مفید واقع شوند[7].
ورزش ضمن حفظ سلامت و ایجاد ورزیدگی جسمانی سبب پرورش روان و رشد شخصیت و تقویت روحی و افزایش شهامت، استقامت و تعدیل عواطف می‌گردد و نیز باعث رفع انزوا‌طلبی، ترس، افسردگی و دستیابی به شادابی، نشاط و ظهور امکانات درونی انسان و بهره‌مندی از آن می‌شود[8].

فهرست کلی

  • نقش ورزش در پیشگیری و درمان
  • مقدمه: 
  • اتیولوژی افسردگی: 
  • درمان افسردگی: 
  • فیزیولوژی ورزش: 
  • تاثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی و عروقی 
  • مهمترین اثرات ورزش بر دستگاه تنفس 
  • مهمترین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه عصبی 
  • مهمترین اثرات مفید ورزش بر دستگاه حرکتی 
  • بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان وسلامت اجتماعی فرد:
  • فقر حرکتی، معضل امروز و فردا
  • تاثیر ورزش بر فعالیت های روانی
  • فواید تفریح و سرگرمی در زندگی
  • تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی 
  • ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟
  • نقش ورزش در پیشگیری و درمان
  • منابع

دانلود با لینک مستقیم


مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان