تمرین های حرکتی که برای بدن فایده ای غیر قابل انکار دارند ، در تحریک ، تقویت ، پایداری و حفظ نیروی اندیشه و تفکر و در نتیجه در حالات روحی و روانی تاثیری به سزا دارند . در آزمون های بیشماری که انجام شدند این نتیجه به دست آمد که رابطه ایبسیار همبسته بین سلامت جسمی بدن و تحرک فکری و تعادل روحی وجود دارد .
ورزش
ورزش تاثیری بسزا بر روی ارگانیسم بدن داردو اکنون لازم است که جزئیات پزشکی اثر تمرین های حرکتی و هوازی یعنی تمرین های اروبیک را بربدن انسان بررسی کنیم . در این قسمت واکنش های هر یک از ارگن ها را در پیوند با تمرین ها بیان خواهیم کرد.
پیش تر از هر چیز باید بدانیم که اکسیژن عامل اصلی همه برنامه های ورزشی ما است ، زیرا رساندن اکسیژن به اندازه کافی به بافت های بدن ، غرض اساسی از اجرای این برنامه است.
انسان می تواند سیستمی که اکسیژن را به خون می رساند و به نقاط دیگر بدن منتقل می سازد ، به یک نوار نقاله شگفت انگیز و بی نظیر تشبیه کند که کاملا دقیق کار می کند و نوسط نوار نقاله های کمکی که پس ماند ها و زباله ها را بر می دارند کامل می شود . تمام این فعالیت بی مانند به وسیله قلب یعنی منظم ترین ماشیمی صورت می گیرد که تا کنون بشر با آن آشنا شده است .
اجازه بدهید با هم در این سیستم بدمی چرخی بزنیم و یکبار ملاحظه کنیم که همه کارها به چه ترتیب انجام می شود .
شش ها
همه چیز از اینجا آغاز می شود . جاییکه هوای تنفس شده ( دم ) آماده سازی و اکسیژن هوا به جریان خون سپرده می شود و این جریان > اکسیژن را در تمام نواحی بدن پخش می کند .
مقدار هوایی را که شش یک انسان می تواند آماده سازد،اولین ضریب محدود کننده حالت و شرایط سلامت او را نشان می دهد .
هنگامی که هوا وارد شش ها می شود، اکسیژن آن جذب می شود . بعبارت بهتر اکسیژن در گلبول های سرخ (بطور دقیق تر هموگلبین گلوبول های سرخ ) روی نوار نقاله ای که همان جریان خون باشد به قسمت پخش می رسد . وقتی که این " شیشه "ها (گلبول سرخ) به بافت ها برسند ، اکسیژن دا با " دی اکسید کربن " (CO2) معاوضه می کنند وعملاً پس مانده ها و زباله ها را به شش ها بر می گردانند. جائیکه این ها شستشو می شوند، یعنی گلبول های سرخ دوباره برای جذب اکسیژن و تکرار فعالیتی که ذکر شد، بازسازی می شوند .
هوایی که تنفس می کنیم، حدود 21 درصد اکسیژن و 79 درصد نیتروژن دارد که مقدار ناچیزی نیز گازهای دیگر در آن وجود دارند .این نسبت همواره برقرار است، اما آنچه که تغییر می کند میزان اکسیژنی است که ما به مصرف می رسانیم . هر آینه شش ها قادر به جذب و در نهایت مصرف اکسیژن مورد نیاز به اندازه کافی نباشند، طبیعتاً به بدن انسان نیز به اندازه کافی اکسیژن برای تولید انرژی ارائه نمی شود . بطور کلی دو عامل هستند که توان و قدرت شش ها را برای جذب هوای کافی محدود می نمایند:
نخست اینکه شش ها خود دارای ماهیچه نیستند، بلکه در پیوند با انقباض و انبساط دایم خویش پیوسته به عضلات قفسه سینه و جناح سینه و جناح سینه وابسته اند . این عضلات در هنگام " دم " در شش ها با تراکم کمتر هوا، فضای بیشتری ایجاد می کنند و با این تربیت بین محیط خارجی و فضای شش ها اختلاف فشار هوا پدید می آید که خود موجب جریان یافتن هوا به داخل شش ها می شود. در هنگام "بازدم " عضلات هوا را در جهت مخالف فشار هوای اتمسفر به بیرون فشار می دهند ، در حالیکه ضمن آن از خاصیت " کش سانی " طبیعی شش ها و جدار سینه نیز استفاده می کنند . این عمل در حقیقت شکل خارجی فرآیند تنفسی بدن انسان دا در حالت آرامش بیان می کند و ما به خاطر داریم که در این حالت تقریباً بدن همه انسان ها اکسیژنی مساوی را به مصرف می رساند و در نتیجه تقریباً به مقدار مساوی هوا تنفس می کند ( دم و بازدم ) .
اما هنگامی که بدن ما به گونه ای به فعالیت می افتد، میزان هوای دم و بازدم از یک سو به حجم خلأ ای که ماهیچه ها در شش ها ( در حین دم ) پدید می آورند و از سوی دیگر به قدرت " کش سانی " جدار
فهرست مندرجات:
مقدمه 3
ورزش 3
شش ها 4
خون 8
رگ ها 11
بافت ها 16
سیستم گوارش 16
سیستم عضلانی 17
نتیجه گیری 19
منبع 20
شامل 20 صفحه فایل word قابل ویرایش
دانلود مقاله تاثیر ورزش بر اندامهای بدن
