تحقیق در مورد دوهای سرعت

اختصاصی از فی توو تحقیق در مورد دوهای سرعت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه38

فهرست مطالب

1. گام جهشی با پای مستقیم
2. گام جهشی
3. دویدن در قید با کشیدن مقاومت
4. اجرای دو 30 متر با شروع جنگ

استارت دوهای سرعت

اهداف

آشنایی با استارت نشسته با و بدون  بلوکهای استارت

 بازیها و حرکات تمرینی

1. استارت از وضعیتهای مختلف
2. عکس العمل از وضعیت استارت ایستاده
3. استارت نشسته بدون استفاده از بلوکهای استارت
4. استارت نشسته

دوهای امدادی

اهداف

مبادله دیداری و غیر دیداری

بازیها و حرکات تمرینی

مانند استارت دوهای سرعت

مراحل آموزش

1. مبادله اتفاقی

اهداف

تعیین نمونه اصلی تکنیک دو سرعت و درک چگونگی افزایش سرعت

بازیها و حرکات تمرینی

برای همه کارهای عملی دوهای با مانع و سرعت بایستی محدوده ای  متر روی چمن علامت گذاری شود تا بازیها و حرکات تمرینی در آن اجرا گردد. این بازیها بایستی در برگیرنده بازیهای محلی شامل دویدن و دنبال کردن (مثلا گرگ و میش) به صورت گروهی و دو نفری باشد. حرکات تمرینی، آن دسته تمریناتی را در بردارد که در آنها گروه عضلات درگیر در دوهای سرعت به کار گرفته می شود.

مراحل آموزش

1. شروع ایستاده، افزایش سرعت تا رسیدن به گام دو سرعت

گام دو سرعت آن قسمت از دو سرعت است که عمل دویدن با مرحله کامل پرواز اجرا می شود و بعد از شتاب گرفتن اتفاق می افتد.

• در حالی که پاها به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند پشت خطی روی چمن بایستید.
• اجازه دهید وزن بدن به جلو بیفتد