لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه13
فهرست مطالب
کمر درد و علت بروز آن :
کمر درد های ارگانیک :
کمردردهای مکانیکی :
کمردردهای ا لتهابی :
آب درمانی :
انجام کارهای بدنی شدید در وضعیت نادرست قرار گرفتن بدن در فعالیت روزانه ، خم شدنها ، چرخش های مکرر ، حمل اجسام سنگین و اعمال تکراری ضعف عضلات پشت و شکم و کوتاه شدن برخی عضلات ، از مهم تر ین عوامل بروز علایم می باشند
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:31
فهرست و توضیحات:
عارضه گودی کمر
چگونه خم شوید ؟
چگونه اجسام را از زمین بلند کنیم
چگونه اشیاء را جابجا یا حمل کنید
مراقبت از زانو ها
از علائم بالینی این عارضه معمولاً درد بیشتر از 3 روز در ناحیه کمر است (همراه با خستگی) که با معاینه فیزیکی از ستون فقرات عکس از ستون مهره ها، سی تی اسکن می توان آن را تشخیص داد. جهت درمان این عارضه از ضد دردهای مخدر، ضد التهاب ها (مانند آسپرین و بروفن) و داروهای شل کننده عضلانی که باعث کاهش اسپاسم درد می شوند استفاده شود.
ورزش های خسته کننده ایزومتدیک باعث تقویت عضلات کمر پشت می شوند که در این خصوص شنا کردن در آب خیلی موثر است.
مکانیسم های بدن: 1- ایستادن- اجتناب از طولانی ایستادن و راه رفتن، همچنین خم شدن به سمت جلو در هنگام کار . 2 – نشستن – استرس و فشار بر روی کمر بیشتر در حالت نشسته است تا ایستاده , در نتیجه از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. استفاده از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن ، بایستی به صورت دوره ای نشسته و راه بروید. 3- خوابیدن – به منظور جلوگیری از اسپاسم عضلات پشت بایستی به صورت دوره ای به هنگام فعالیت استراحت نمود. اجتناب از خوابیدن بر روی شکم، استفاده از جسم سفت و سخت مثل تخته تا از انحنای زیاد از حدکمر پیشگیری شود.
از کفش های با پاشنه های خیلی بلند که باعث انحنای بیش از حد کمر به طرف جلو می شود خودداری کنید.
همواره در جهت تقویت عضلات شکم و لگن کوشش نماییم چون این ها در نگهداری وضعیت صحیح بدن موثراند.
به هنگام ایستادن بایستی سعی شود که قفسه سینه به طرف جلو و عضلات شکم جمع گردد و از قفل کردن زانوها در حالت ایستاده خودداری شود.
نوع فایل: power point & word
قابل ویرایش 50 صفحه
توجه1: این پروژه دارای فایل های اتو کد از تمام مناطق اعم از معابر، محلات، مالکیت و ... از روستا می باشد.
توجه2: این پروژه دارای اشکال مختلف از مطالب فوق و 50 عدد عکس از روستا می باشد.
توجه3: این پروژه حاوی 95 اسلاید پاورپوینت از مطالب فوق می باشد.
مقدمه:
براساس مطالعات مشاور در روستای مافی کندی بنا و بافتی که دارای ارزش تاریخی باشد وجود ندارد والبته به گفته اهالی در روزگارهای گذشته در قسمت شمال روستا گورهای قدیمی وجود داشته که در آن اجساد مردگان به صورت نشسته دفن شده بودند که بعدها این اجسادرا از محل دفن خارج کرده اند و در حال حاضر آثاری از آنها به جا نمانده است.
فهرست مطالب:
مرحله اول: پایه و تشخیص وضعیت موجود
1- پیشینه و زمینه
1-1- بررسی اجمالی موقعیت سیاسی و جغزافیایی روستا و پیشینه تاریخی آن
1-2- بررسی طرح های فرادست مصوب (طرح جامع توسعه و عمران ناحیه و طرح ساماندهیفضا و سکونتگاههای روستایی) و استخراج نتایج زیر
1-2-1- نقش و جایگاه روستا در طرح فرادست
1-2-2- ارائه فهرست پیشنهاد های طرح های مذکور در مورد خدمات وامکانات پیشنهادی برای روستا
1-3- ارائه دیدگاه روستائیان
1-3-1- معرفی مسائل و مشکلات روستا از نظر ساکنین آن
1-3-2- معرفی و اولویت بندی پروژه های عمرانی مورد نیاز روستا که به وسیله طرح هادی قابل رفع می باشند
2- شناسایی پایه
2-1- شناسایی پایه در سطح حوزه نفوذ
2-1-1- بررسی و تعیین الگوی مراجعه خدماتی و مبادله کالا بین حوزه نفوذ و روستای مورد مطالعه با استفاده از اطلاعات محلی و نتایج طرح های فرادست
2-1-2- بررسی و تدقیق محدوده حوزه نفوذ مستقیم روستا و تلفیق اطلاعات طرح های فرادست مصوب و اطلاعات مربوط به برداشت میدانی
2-1-3- بررسی تحولات جمعیتی آبادیهای حوزه نفوذ
2-1-4- بررسی منابع عمده معیشت روستاهای حوزه نفوذ
2-2- شناسایی پایه در سطوح روستا
2-2-1- بررسی های محیطی
2-2-1-1- بررسی کلیات ویژگیهای محیطی روستا و شناخت تفصیلی زمینه اصلی و تـأثیر گذار بر طرح هادی
2-2-1-2- بررسی منابع تـأمین آب اعم از شرب و کشاورزی
2-2-1-3- بررسی نظام حرکت آب در سطح بافت روستا و نحوه دفع آبهای سطحی و محل تخلیه آن
2-2-2- بررسی های اجتماعی
2-2-2-1- بررسی تحولات جمعیتی روستا در دوره های مختلف سرشماری
2-2-2-2- بررسی ویژگیهای جمعیتی روستا در وضع موجود
2-2-2-3- بررسی ویژگیها و تفاوتهای اجتماعی موجود بین ساکنین روستا و تـأثیر آن در شکل گیری محلات و استقرار خدمات و امکانات موجود
2-2-2-4- بررسی زمینه ها و نحوه مشارکت اجرایی، فنی و اقتصادی روستائیان در اجرای طرح های عمرانی گذشته در سطح روستا و تعیین نقاط قوت و ضعف مشارکت روستائیان
2-2-3- بررسی های اقتصادی
2-2-3-1- بررسی وضعیت اقتصادی روستا به تفکیک بخشهای اقتصادی، شناخت منابع درآمد روستائیان
2-2-3-2- بررسی و تعیین ارزش اقتصادی زمین و ساختمان در روستا و شناخت عوامل تـأثیرگذار بر آن بویژه در سطح محلات مختلف براساس اطلاعات محلی
2-2-4- بررسی های کالبدی
2-2-4-1- شناخت عوامل طبیعی یا مصنوع مؤثر در شکل گیری و استقرار روستا
2-2-4-2- شناخت مراحل گسترش کالبدی روستا و جهت گسترش فعلی آن
2-2-4-3- بررسی و شناخت کیفیت ابنیه و نوع مصالح ساختمانی روستا
2-2-4-4- تعیین تعداد واحدهای مسکونی و ابعاد قطعات مسکونی بر اساس اطلاعات موجود
2-2-4-5- شناخت بناها و بافت های با ارزش احتمالی موجود در روستا
2-2-4-6- بررسی شبکه معابر روستا شامل سطح بندی معابر، تعیین طول و عرض آنها، شیب معابر و تعیین
نوع وسایل نقلیه و حجم تقریبی تردد آنها در معابر اصلی با استفاده از اطلاعات محلی
2-2-4-7- شناخت و تعیین محدوده محلات و مراکز آنها
2-2-4-8- بررسی و نحوه توزیع خدمات زیربنایی (تـأسیسات و تجهیزات عمومی) و رفاهی (اجتماعی و اقتصادی)
1- خدمات زیربنایی (تـأسیسات و تجهیزات)
2- خدمات رفاهی (اجتماعی و اقتصاد
2-2-4-9- شناخت و تعیین کاربری اراضی وضع موجود روستا
1- تحلیل و استنتاج مطالعات مربوط به حوزه نفوذ
2- تحلیل و استنتاج مطالعات مربوط به روستا
2-1- ارزیابی ویژگی های محیطی موجود روستا و تحلیل کلی میزان تـأثیرگذاری آن در توسعه آتی روستا
2-2- ارزیابی و اولویت بندی خطر بروز سوانح طبیعی در روستا و امکان سنجی کاهش پیامدهای سوانح طبیعی
2-3- تحلیل ویژگی ها و برآوردهای جمعیتی روستا
2-3-1- تحلیل روند تحول جمعیت و میزان مهاجر فرستی و مهاجر پذیری بر اساس اطلاعات محلی
2-3-2- ارزیابی پیش بینی طرح فرادست در مورد جمعیت آتی روستا و تعداد شاغلین
2-3-3- ارائه و ارزیابی گزینه های مختلف برآورد جمعیت روستا تا سال افق طرح و انتخاب گزینه مناسب
2-3-4- ارائه و ارزیابی گزینه های مختلف برآورد تعداد شاغلین روستا تا سال افق طرح و انتخاب گزینه مناسب
2-3-5- برآورد جمعیت لازم التعلیم روستا به تفکیک جنس و مقاطع تحصیلی در سال افق طرح
2-4- ارزیابی زمینه های مشارکت فنی، اقتصادی و اجتماعی روستائیان در اجرای طرح های عمرانی در گذشته و تعیین روش مشارکت آنها در اجرا، بهره برداری و نگهداری پروژه های طرح هادی روستا
2-5- تحلیل تغییر و تحول منابع درآمدی روستائیان و فعالیتهای اقتصادی (کشاورزی، صنعت و خدمات) و تدوین چشم انداز آتی
2-6- تعیین محدودیت ها و امکانات توسعه کالبدی روستا و جهات و حدود منطقی توسعه و اولویت بندی آن تا سال افق طرح
2-7- ارزیابی میزان فرسودگی بافت روستا، نوع مصالح، مقاومت بناها و مستحدثات
2-8- برآورد نیاز به مسکن در روستا براساس نتایج مطالعات مربوط به کیفیت ابنیه، سطح و سرانه مسکونی جمعیت و خانوار پیش بینی شده روستا
2-9- ارزیابی کمبودهای خدماتی موجود سرویس دهنده به روستا و حوزه نفوذ آن براساس الگوی سطح بندی خدمات روستایی
2-10- ارزیابی و تحلیل مشکلات موجود شبکه معابر و امکان سنجی میزان ضرورت اصلاح و تعریض معابر اصلی روستا
1- تعیین برنامه ها، پروژه های پیشنهادی
1-1- نیاز سنجی برنامه ها و پروژه های مورد نیاز در سطح روستا
1-2- اولویت بندی برنامه ها و پروژه های پیشنهادی با توجه به نیازهای اساسی در سطح روستا
1-2-1- تعیین و اولویت بندی برنامه ها و پروژه های مربوط به ایمن سازی و کاهش خطر سوانح طبیعی در روس
1-2-2- تعیین واولویت بندی برنامه ها و پروژه های زیست محیطی مرتبط با طرح
1-2-3- تعیین و اولویت بندی برنامه ها و پروژه های اقتصادی با تـأکید به برنامه های اشتغال زایی و امکان افزای درآمد روستاییان
1-2-4- ارائه پیشنهادهای لازم جهت تقویت و نهادینه شدن فعالیت های مشارکتی روستائیان در ابعاد اجتماعی- فرهنگی، اقتصادی و فنی- اجرایی
1-2-5- تعیین و اولویت پروژه های اجتماعی- فرهنگی
1-2-6- تعیین و اولویت بندی پروزه های خدماتی- رفاهی
1-3- اولویت بندی نهایی برنامه ها و پروژه های پیشنهادی در کلیه زمینه ها بر اساس نیازهای اساسی روستا
2- ارائه طرح هادی
2-1- ارائه طرح و گزینه های مختلف کاربری اراضی پیشنهادی روستا و انتخاب طرح و گزینه مناسب و مقدور
2-2- ارائه طرح اصلاح معابر، مراکز محلات، میادین، گره های اصلی و تعیین شبکه معابر پیشنهادی و سلسله
مراتب و اولویت بندی اجرای آن
2-3- تعیین محدوده های با ارزش معماری، تاریخی، فرهنگی و طبیعی احتمالی روستا
2-4- تعیین فضاهای نیازمند نوسازی یا بهسازی احتمالی در روستا
2-5- ارائه جدول سطح و سرانه کاربری های پیشنهادی مبتنی بر ضوابط و استاندارهای مصوب و مورد عمل
دستگاههای اجرایی مربوط
3- تدوین و ضوابط و مقررات
تعاریف
تعریف محدوده قانونی روستا
تعاریف مربوط به کاربری ها
تعاریف مربوط به تعیین بستر حریم رودخانه ها و انهار
تعاریف مربوط به خطوط انتقال و توزیع نیروی برق
تعاریف مربوط به زلزله
3-1- ضوابط ایمن سازی در روستا در مقابل سوانح طبیعی از جمله زلزله، سیل و زمین لغزش
1-3-1- ضوابط کلی
1-1-3-1- توصیه های طراحی
2-3-1- ضوابط کلی
3-3-1- ضوابط کلی
3-2- مقررات زیست محیطی مربوط به نحوه استفاده از عناصر طبیعی و فعالیتهای اقتصادی و خدماتی موجود یا
پیشنهادی طرح براساس ضوابط مصوب سازمان حفاظت محیط زیست
1-3-2- ضوابط و مقررات استقرار صنایع
2-3-2- ضوابط و استانداردهای مکانیابی محل دفن زباله
3-3-2- ضوابط و مقررات مربوط به غسالخانه و گورستان
1-3-3-2- غسالخانه
2-3-3-2- گورستان
3-3- ضوابط مربوط به نحوه ساخت و ساز در روستا
3-4- ضوابط مربوط به نما و سیمای کالبدی روستا و نحوه ساخت و ساز و نگهداری ابنیه در محدوده احتمالی بافت با ارزش روستا (استعلام از بنیاد مسکن انقلاب اسلامی و سازمان میراث فرهنگی کشور)
3-5- مقررات تفکیک زمین و نحوه استفاده از اراضی در کاربری های مختلف
1-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری مسکونی
2-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری آموزشی
3-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری بهداشتی- درمانی
4-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری اداری
5-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری تجاری
6-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری صنعتی
7-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری اراضی زراعی و باغات
8-3-5- ضوابط و مقررات حوزه کاربری مذهبی و فرهنگی
9-3-5- ضوابط و مقررات مربوط به غسالخانه و گورستان
10-3-5- ضوابط و مقررات ساختمانی در حوزه گردشگری و پذیرایی
3-6- تعیین ضوابط اصلاح معابر
1-3-6- طبقه بندی راهها و دسترسیها
2-1-3-6- معابر 12 متری
3-1-3-6- معابر 10 متری
4-1-3-6- معابر8 و 6 متری
3-7- ارائه ضوابط حریم های مختلفی نظیر حریم جاده، رودخانه، خطوط انتقال انرژی، حریم ابنیه و آثار
تاریخی، حریم فعالیت های خاص نظامی- انتظامی و... بسته به موقعیت و شرلیط خاص روستای مورد
مطالعه (با استعلام از مراجع ذیرربط)
1-3-7- حریم روستاها
2-3-7- حریم راههای روستایی
3-3-7- حریم خطوط انتقال نیروی برق
فهرست جداول
جدول شماره 1: آخرین تقسیمات سیاسی شهرستان مرند
جدول شماره 2: دهستانهای شهرستان مرند
جدول شماره 3 : سطح بندی پیشنهادی فضاها و مراکز روستایی برحسب آستانه های جمعیتی و استانداردهای خدماتی
جدول شماره 4 : جدول استاندارد و ضوابط خدمات رسانی در محیط روستایی کشور و نحوه تجهیز مراکز روستایی
جدول شماره 5 : مشخصات امکانات عمومی دهستان &nbs
بررسی میزان عود دیسک کمر در بیماران جراحی شده در بیمارستان شهید بهشتی شیراز از سال 1384 لغایت پایان سال 1392
تعداد اسلاید: 62 صفحه
مناسب برای ارائه سمینار
با قابلیت ویرایش
لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *
فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )
تعداد صفحه : 3
فهرست :
با کمر درد چه کنیم؟
درمان
مقدمه:
تقریباً همه ی افراد ، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه، جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان، کمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اکثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم. ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو، کمر خود را خم می کنیم. انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند، بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود.