لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه11
شوت سهگام (Lay up shot)
یکى از رایج‌ترین شوت‌هاى بسکتبال، شوت سهگام است. این شوت، با تکنیک شوت یک دست و همراه با سه گام انجام مى‌شود.
کاربرد مهارت شوت سهگام
از شوت سهگام براى نفوذ به حلقه، در حرکات دو نفرى (پاس برو) و انتهاء ضدّحمله‌ها، استفاده مى‌شود.
انواع شوت سهگام
شوت سهگام معمولى
- وضعیت دست‌ها و پاها قبل از پرتاب :
مهاجم همزمان با قطع دریبل یا دریافت پاس، با پاى موافق دست شوت (پاى خارجى نسبت به حلقه و در نفوذ از سمت راست حلقه، پاى راست و برعکس) اقدام به برگشتن یک گام بلند به سمت حلقه کرده، همزمان با آن توپ را با دو دست در ناحیهٔ سینه و شکم حفظ و کنترل مى‌کند.
پس از فرود روى پاى گام اول )پاى خارجى نسبت به حلقه(گام دوم را با پاى بعدى (پاى داخلى نسبت به حلقه و در نفوذ از سمت راست حلقه، پاى چپ و برعکس) به‌صورت گامى کوتاهتر برمى‌دارد و آمادهٔ اجراء پرش به سمت حلقه )به سمت بالا( مى‌شود )شکل - مهارت شوت سهگام - حرکت گام‌ها(.
مهارت شوت سهگام - حرکت گام‌ها
با وارد کردن فشارى نسبتاً قوى به زمین، روى پاى گام دوم (پاى داخلى نسبت حلقه) جهش کرده، پاى دیگر را با زانوى خمیده در ناحیهٔ شکم جمع مى‌کند. همزمان با این عمل، توپ از ناحیهٔ سینه و شکم به سمت جلو و بالاى سر برده مى‌شود تا براى اجراء مهارت شوت یک‌دست آماده گردد.
در نقطهٔ اوج پرش، با کشیده شدن دست پرتاب، در آخرین نقطهٔ ممکن در بالاى سر، توپ به سمت حلقه شوت مى‌شود؛ در حالى که دست حایل با آرنج خمیده در مقابل صورت باقى مى‌ماند تا مدافع قادر نباشد به توپ نزدیک شود (شکل - مهارت شوت سهگام اقدام به شوت).
مهارت شوت سهگام اقدام به شوت
- دست‌ها و پاها پس از پرتاب :
پس از پرتاب توپ به سمت حلقه، بلافاصله پاى خمیده از زانو، صاف مى‌شود و فرود بر روى دو پا انجام مى‌گیرد.
دست پرتاب تا آخرین لحظه به دنبال توپ کشیده مى‌شود.
شوت سهگام بعد از عبور از حلقه (Lay-back shot)
براساس وضعیت قرارگیرى مدافع، مهاجم از دست موافق حلقه - Lay back یا از دست مخالف حلقه - Reach back استفاده مى‌نماید.
- کاربرد شوت سهگام بعد از عبور از حلقه :
معمولاً بازیکنان از این نوع شوت در مسیر زیر حلقه و در راستاى خط عرضى زمین استفاده مى‌کنند و بسته به وضعیت قرارگیرى مدافع، از دست موافق حلقه (Lay-bac
تحقیق در مورد شوت سهگام (Lay up shot)
