دانلود مقاله نقش مربی

اختصاصی از فی توو دانلود مقاله نقش مربی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه
بسم الله رحمن الرحیم
مربی گری نقش انبیاست ,رسالت انبیا راهنمایی انسان ها در همه ابعاد زندگی است و هدایت آنها از تاریکی های جهل به سوی نورو علم وایمان است تا انسان ها ضمن رشد وتکامل فردی , افرادی صالح برای جامعه باشند
مربیگری مانند هر حرفه دیگری فراز ونشیب دارد اگر شما آمادگی داشته باشید فراز وموفقیت های آن می تواند بیشتر باشد احتمال موفقیت برای آن دسته از مربیانی که مهارت هارا به نحو موثری پرورش می دهند واشتیاق وعواطف ورزشکاران را پرورش می دهند بیش ازافرادی است که از عهده این کار بر نمی آیند
مریبان موفق علاوه بر استادی در فنون ومهارت ها می دانند چگونه مهارت هارا آموزش دهند مربیان موفق به ورزشکاران کمک می کنند تا از تسلط یافتن بر مهارت های تازه رقابت با دیگران وداشتن احساس خوب نسبت به خود لذت ببرند
مربیان موفق علاوه بر آموزش مهارتهای ورزشی مهارتهایی که برای زندگی در جامعه لازم است را به ورزشکاران می آموزند. موفقیت درمربی گری یک مبارزه است ونیاز به کارو تلاش ومساعی بسیاروزمان برای آموختن وکسب تجربه دارد.
باید توجه داشت , مهارت های مربی گری یک شبه آموخته و بدست نمی آید برای موفقیت تنها داشتن حسن نیت کافی نیست بلکه به دانشی که مهارت های مربی گری را توسعه دهد نیاز است مربیان موفق کسانی هستند که می توانند:
1- مهارت های تازه را بیاموزند
2-به اندازه کافی انعطاف پذیرند تا در صورت لزوم روش های قدیمی را تغیر دهند
3- انتقادات سازنده رامی پذیرند ونقادانه کار خودراارزیابی می کنند
4-- می توانند روش های درست ومناسب را تشخیص دهند و جایگزین روش های نامناسب نمایند

ویژگی های مربیان موفق چیست ؟
سه ویژگی مربیان موفق, دانش ورزشی ,انگیزه برای موفقیت وتوانایی انتقال فکر است
دانش مربیگری
فقدان دانش در آموزش مهارتها خطر صدمه وناامیدی را درپی دارد هرچه مربیان دانش بیشتری درآموزش مهارتها پایه رشته ورزشی خود را دارا باشند ودر باره فنون مربیگری و تربیت صحیح وآموزش بدانند, مربی وورزشکاران از کار لذت بیشتری خواهند برد
انگیزه مربیگری
مربیان برای موفق شدن به انگیزه نیاز دارند ونوجوانان به زمان. اگر مربی تمام فنون ومهارتهاودانش هارابرای آموزش بداند ولی فاقد انگیزه برای استفاده از آنها باشد مربی موفقی نحواهد بود
گاهی مربیان انگیزه دارند اما وقت ندارند یعنی انگیزه برای وقت گذاری وبهتر شدن را ندارند

انتقال فکر
انتقال فکر ,یکدلی و توانایی درک فوری افکار وعواطف واحساسات ورزشکاران ونحوه انتقال افکار واحساسات به آنهاست
مربیانی که دارای قدرت انتقال فکر واحساسات هستند:
احساس شادمانی ,ناامیدی,بی قراری ,خشم رادر ورزشکاران درک می کنند
به سخنان ورزشکاران گوش می دهند ودرک خودرا از آنچه می شنوند بیان می کنند
از تحقیر ورزشکاران خودداری می کنند وبه ندرت ورزشکاران را تنبیه می کنند وبه شخصیت آنها خدشه وارد می کنند
مربیانی که دارای قدرت انتقال فکر واحساسات هستند آمادگی بیشتری برای حفظ احترام ورزشکاران را دارند وبه نوبه خود از جانب ورزشکاران از احترام بیشتری برخوردار می شوند

ارتباط
ارتباط تنها ارسال پیام نمی باشد بلکه دریافت پیام نیز از عناصر اصلی ارتباط است
موفقیت مربیان تا حدی زیاد به توانایی مربیان به برقراری ارتباط بستگی دارد
اغلب مربیان در ارسال پیام موفق هستند ومهار ت دارند امادردریافت پیام ضعیف هستند
برای موفقیت در مربی گری ومدیریت نیاز به داشتن مهارت های بالای شنیداری است تا نه فقط بشنویم بلکه محتوای پیام را درک کنیم
ارتباط از دو بخش محتوی واحساس تشکیل شده است احساس حسی است که ما نسبت به محتوی پیام داریم لازم است توجه داشته باشیم که بیش از 70 درصد از ارتباط ها غیر کلامی است
سرمایه عاطفی
چگونه می توانیم در حساب عاطفی خود سپرده گذاری نماییم ؟
ازطریق ادب,نزاکت,تواضع ,فروتنی ,مهربانی ,توجه ,صداقت وراستی,احساس تعهد خوش قولی,
: مثال
1- مهربانی های کوچک وساده مانند :
,تشکر وقدردانی
احوال پرسی
تحسین
نزاکت وادب
2-صداقت وراستی, وفاکردن به عهد وپیمان وبر سرقول خود ایستادن
3- نبوداختلاف در گفتار وعمل
,به همه می گوییم خلاقیت می خواهیم اما به همرنگی پاداش می دهیم
4-وفاداری وجلوگیری از غیبت دیگران
,نکته خوبی را درمیان گذاشتی بیا برویم این موضوع را در حضور خودش مطرح کنیم .آنگاه دیگران نیز خواهند فهمید در مورد آنها نیز همین طور رفتار خواهد شد


المپیزم وتعلیم وتربیت
معنا ومفهوم تربیت جیست ؟
تربیت در لغت به معنی نشو ونما دادن ,زیادکردن بر کشیدن ومرغوب یا قیمتی ساختن است تربیت ازحد افراط وتفریط بیرون آوردن وبه حد اعتدال سوق دادن است (المنجد ماده ربو)
انسان همواره در سایه اعمال صالح ,مدارج علم وایمان را طی می کند وخودرا به خداوند
نزدیک می سازد دراین راه انسان با سه موضوع روبروست :
1-انسان با استعداد ها وامکاناتش
2-جامعه بشری وتاریخ
3-عالم طبیعت
هدف تعلیم وتربیت اسلامی چیست ؟
هدف تعلیم وتربیت اسلامی ,تربیت مردمی است صالح ,مومن ومتقی ومسئول در رابطه با خالق
مومن ومتعهد دررابطه با جامعه ومتفکر,خلاق ,مولد ودوستدار طبیعت در رابطه با عالم طبیعت است

موضوع تربیت چیست؟
موضوع تربیت نفس انسا نی است که به طور ارادی رفتاروعملکردی زیبا وپسندیده یا قبیح ومذموم ازاوصادرمی شود
خواجه نصیرالدین طوسی در اخلاق ناصری نوشته است,:
هرموجودی راازموجودات دیگرخاصیتی است وکمال هر چیزی درتمامی صدورخاصیت اوست ازو ,ونقصان اودرقصوران
ونفس وماسوایها فالهمها فجورهاوتقواها,قدخاب من دسیها....
آیات 7تا10 سوره شمس
آیات فوق به خوبی نشان می دهد :
نفس انسان تربیت پذیر است ورستگاری در گروتلاش های فردی وجمعی تربیتی است
ابعاد تربیت چیست؟
در تربیت اسلامی رشد متوازن وهماهنگ همه ابعاد وجودی انسان مورد توجه و تاکید واقع شده است. ابعاد تربیت شامل حیطه های زیر است :
جسمانی
,عقلی
عاطفی
اجتماعی
معنوی
امام خمینی (ره) بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران در دیدار با ورزشکاران در این خصوص بیان داشتند :
لازم است همه ابعاد وجودی تان را تحت تربیت ورزشی قرار دهید
دراین سخن امام به موضوع مهم تربیت ورزشی آموزش و تربیت از طریق فعالیت های تربیت بدنی و ورزش را مورد تاکید قرار داده اند
حکیم ابولقاسم فردوسی نیزاین موضوع را مورد توجه قرارداده است :
که جانت شگفت است وتن هم شگفت نخست از خود اندازه باید گرفت
****
زنیرو بود مرد را راستی زسستی کژی زاید وکاستی
****
زخشنودی ایزد اندیشه کن جو انمردی وراستی پیشه کن
بنابر این تربیت ورزشی نه تنها به عنوان یک فعالیت بلکه به عنوان یک ابزار آموزشی یگانه و همانندساختاری برای ایجاد توانایی مشارکت توسعه یافته وباویژگی های شخصیتی مطلوب فردی در زندگی اجتماعی اهمیت می یابد
مدرسه المپیک
کوبرتن به عنوان یک متخصص حرفه ای در آموزش و پرورش همواره ورزش را ابزاری باارزش و یگانه در امر آموزش و پرورش جوانان می دانست . وی گفته است :
"ورزش یک فعالیت لوکس یا فعالیتی برای وقت گذرانی و حتی تنهایک رقابت عضلانی برای کار فکری نیست . برعکس ورزش برای هرفرد وسیله ای برای رشد درونی است که به شکل فعالیت جسمانی نمود پیدا می کند .
ورزش میراثی همگانی است و نبود آنرا هرگز نمی توان جبران کرد ."
کوبرتن مقارن پایان قرن نوزدهم دریافت ورزش و فعالیت های بدنی درمنظر فرهنگ عموم به عنوان یک اصل ازرشد و ترقی عمده ای بر خوردار شده و جهانی شدن مستلزم ابزاری برای تماس وارتباباطات در طول فرهنگ های متفاوت است وی بیان داشته است :بیایید بازیهای ا لمپیک را زنده کنیم تادوستی ها زنده کرده باشیم بیایید بجای صدور کالاهایمان صلح ودوستی را صادر کنیم
بگذاریم ورزشکارهایمان از مرزها عبور کنند ودادوستد آزادانه ای از مهارت های ورزشی به وجود اورند المپیزم به عنوان یک فلسفه اجتماعی تاکید بر نقش ورزش در دنیای توسعه یافته تفاهم بین المللی ,همزیستی صلح آمیز و آموزش های معنوی و اجتماعی دارد دو کوبرتن محصولی را در پایان قرن نوزدهم لیبرالیزم خلق کردکه ,تاکید بر برابری شایسگی,عدالت , احترام به دیگران,عقلانیت وتفاهم ,استقلال وعالی بو دن است این ارزش هایی است که با حدود 3000 سال تاریخ المپیک بسط یافته است
کوبرتن در سال 1927 در پیامی اشاره داشته است ا لمپیزم می تواند مدرسه دلیری، شجاعت، جوانمردی (chivalry) وخلوص، عفت، پاکدامنی (purity) واستقامت وانرژی باشد (دکتر فیلارتوس رییس آکادمی بین المللی المپیک)
در توصیف المپیزم براساس منشورالمپیک ودیدگاهای کوبرتن، موارد زیر شناسایی و تشخیص داده شده است:
شکیبایی وتحمل Tolerance همبستگی Solidarity
احترام قائل شدن برای دیگرانRespect for others
بازی منصفانه Fair play
برابری Equality )
عدم تبعیضNon-discrimination
شرکت درمسابقات Taking part
دوستی Friendship
رشدمنش وویژگیهای رفتاری Character development
کوبرتن در تعریف دیگری از المپیزم می گوید :
المپیزم ,آیین همت ,نفرت از ترس ,عشق به میهن ,سخاوت ,روحیه فتوت ,جوانمردی وارتباط تنگاتنگ با هنر وادب است
اصول بنیادی منشور المپیک

1- المپیزم جدید، در ژوئن 1894، هم زمان با کنگره بین المللی ورزش در پاریس، توسط پیردوکوبرتن مطرح و به تصویب رسید. کمیته بین المللی المپیک، در 23 ژوئن 1894، تاسیس گردید و دوازدهمین کنگره آن موسوم به "کنگره وحدت" در آگوست 1994 در پاریس برگزار شد.
2-منشور المپبک (1995) به شکلی روشن رابطه میان فلسفه المپیک وفرهنگ و آموزش را بیان داشته است :اصول اساسی 2 ص (7) می گوید:
 Olympism is a philosophy of life, exalting and combining in a balanced whole the qualities of body, will and mind. Blending sport with culture and education, Olympism seeks to create a way of life based on the joy found in effort, the educational value of good example and respect for universal fundamental ethical principles.
"المپیک فلسفه ای اززندگی استکه صفات جسمانی,ارادی وفکری را در هم آمیخته وتعالی می بخشد .ا لمپیزم با درآمیختن ورزش از یک سو وفرهنک و آمورش ازسوی دیگر,روشی رادر زندگی شکل می دهد که بر پایه لذت بردن ازتلاش,ارزش های آموزشی واحترام به اصول اخلاقی جهانی استوار است."
.
3-هدف المپیزم این است که ورزش را همه جا، در خدمت رشد و توسعه هماهنگ انسان قرار دهد و جامعه ای در صلح و آرامش با حفظ کرامت انسانی بنا کند. بنابراین، جنبش المپیک خود به تنهایی یا با همکاری سایر سازمان ها، در چهارچوب امکاناتی که در اختیار دارد، در فعالیت هایی که در راستای ارتقا و تحقق صلح در جوامع است، شرکت می کند.

4--هدف جنبش المپیک، ساختن دنیایی بهتر و مشحون از صلح و آرامش است. این امر از طریق آموزش ورزشی جوانان، فارغ از هرگونه تبعیض، در پرتو روح المپیک که خود مستلزم وجود تفاهم متقابل، دوستی، همبستگی و بازی جوانمردانه است، میسر و ممکن خواهد بود
5-. ورزش کردن حق انسان هاست. افراد آدمی، اعم از مرد و زن، باید امکان پرداختن به ورزش را مطابق با نیازهای خود داشته باشند.
این ارزشهایی است که هر ملتی می تواند خودش را به طور صمیمانه با حفظ فرهنگ بومی, وارزش های تاریخی و سنت های متعالی خود متعهد نمای

6-جنبش المپیک، تحت هدایت کمیته بین المللی المپیک، از المپیزم جدید نشات گرفته است.
7-جنبش المپیک تحت مرجعیت عالی کمیته بین المللی المپیک، سازمان ها، ورزشکاران و سایر اشخاصی را که از اصول منشور المپیک پیروی کنند، در برمی گیرد. جنبش المپیک، سازمان هایی را متعلق به خود می داند که کمیته بین المللی المپیک به رسمیت شناخته باشد. تشکیلات و مدیریت های ورزشی باید توسط سازمان های مستقل ورزشی اداره شوند.

8-فعالیت جنبش المپیک که با نماد پنج حلقه مشخص شده، جهانی و دائمی است. پنج حلقه، پنج قاره کره زمین را نشان می دهد. نقطه اوج این فعالیت، جمع کردن ورزشکاران جهان در یک جشنواره بزرگ بین المللی، موسوم به بازی های المپیک است.
9-منشور المپیک حاوی اصول زیربنایی المپیک، قوانین و آیین نامه هایی است که توسط کمیته بین المللی المپیک به تصویب رسیده است. مقررات مندرج در این منشور ناظر بر تشکیلات و فعالیت های جنبش المپیک است و شرایط برگزاری بازی های المپیک را تعیین می کند./ فارسی
مسئولیت های مربیان پایه
شما به عنوان یک مربی مسئولیت انجام وظایف مختلف و ایفای نقش های معلمی,مربیگری و مدیریت رابر عهده دارید

مهمترین مسئولیت های مربیان پایه جیست؟:
*پایبندی بر بازیهای جوانمردانه
*القای ارزش های بازی های منصفانه
* احیای روحیه ورزشکاری
*آگاهی از انگیزه های شرکت ورزشکاران در ورزش
* آگاهی ازنگرش های گوناگون به مربیگری
* توجه به نقش والدین در برنامه ها
*بهترین طرز برخورد شیوه مدیریت فعال :
*ملاقات منظم با والدین
*مطلع نگه داشتن آنها
*علاقه مند ساختن آنها به پیگیری وضعیت فرزندانشان
بازی های منصفانه
بازی منصفانه، فلسفه مربیگری است براین مبنا است که ورزش نوعی دنبال کردن اصول اخلاقی است و همه افراد باید در آن شرکت کنند،
پیام بازیهای منصفانه،تقویت روح کمال گرایی،صداقت و راستی است.

راهبرد هایی برای پیشبرد بازی های منصفانه
مفاهیم کلی
محترم شمردن قوانین بازی
احترام به داوران و قبول رای آنان
احترام به حریف
ایجاد فرصتهای یکسان برای تمام بازیکنان
حفظ وقار و متانت در تمام شرایط
پرورش روحیه رقابتی مفید وتصویر ذهنی مثبت از خویشتن در هر ورزشکار
بر اهمیت رسیدن به سطح عالی به عنوان یک هدف تاکید داشته باشید.
رفتار ی هم سو با رفتار مورد انتظار از طرف بازیکنان و تماشاچیان داشته باشید.
بازیکنان را تشویق کنید تا به نقش قانون احترام گذارند.
به طور جدی بازیکنان را به احترام گذاردن به داوران و حریفان تشویق کنند .
بدون حریف رقابتی وجود نخواهد داشت پس حریف را دوست بدارید .
برای آنها توضیح دهید:
نهایت سعی و تلاش در بازیها مهمتر از برد و باخت است
کیفیت انجام ورزش مهمتر از تعیین برنده یا بازنده است
به خاطر داشته باشید که تمام بازیکنان به نوبه خود مهم هستند وباید با احترام با آنها رفتار شود.
ورزش را به عنوان یکی از ابعاد زندگی معرفی کنید .
به بازیکنان اجازه دهید تا اولویت در عملکردها را خود انتخاب کنند سپس انتظارات خود را با خواسته های آنها تطبیق دهید.

مفاهیم خاص

« شما قبل از اینکه یادبگیرید چطور پیروز شوید باید بیاموزید چگونه شکست بخورید»
- فرانک شورتر برنده مدال طلای المپیک 1972 در رشته دو ماراتون
پذیرفتن شکست با متانت یکی از مراحل اولیه آموزش بازیکنان است
اکثر بازیکنان در رقابتهای ورزشی اغلب اوقات شکست می خورند
، بسیاری از بزرگترین ورزشکاران و تیم ها در بیش از پنجاه در صد مواقع با شکست مواجه می شوند. 
تشویق بازیکنان برای به کار بردن منتهای سعی و تلاش ,احترام به حریفان و خود
حفظ وقار به هنگام پیروزی, حفظ متانت هنگام شکست از اهمیت خاصی برخوردار است
باید به بازیکنان خود بیاموزید:
وقتی با خود صحبت می کنند مثبت بیندیشند .
به آینده خود بنگرند ونه به گذشته.
به خود بیندیشند نه به دیگران
.صحبتهایشان سازنده و مثبت باشد نه مخرب و منفی
نمونه سخنان منفی با خود
دفعه دیگر به او نشان می دهم او دیگر هرگز زود تر از من به خط پایان نخواهد رسید .
ای آدم خنگ کارت خجالت آور بود اجازه دادی یک آدم بی نام و نشان شکستت بدهد .
ای آدم احمق واقعاً حماقت کردی که توپ را از دست دادی .
من باید اورا در این مسابقه شکست دهم
اگر من به زمانی که تیم برایم مشخص کرده نرسم می توانم دوشنبه با انها روبه روشوم
تمام تمرکز خود را روی بالا کشیدن خود می گذارم « دوچرخه سواری »

نمونه سخنان مثبت باخود
خون سرد باش از امروز یاد بگیر بار دیگر قوی تر عمل کنی .
بایدهمین الان همه چیز را رها کنی.
سخت نگیر بار دیگر طرز ایستادنت را کمی تغییر بدهی روی پاشنه پایت تیز تر بچرخ .
من سعی خود را خواهم کرد این تنها کاری است که می توانم بکنم این تنها چیزی است که مهم است.
من نهایت سعی خود را خواهم کرد تلاش کردن مهم تر است .

تصویر ذهنی از خویشتن سنگ بنای رفتاز اوست
تصوری که مردم ازخود دارند این تصور ازواکنش های دیگران مثل والدین همسالان , مربیان شکل می گیرد وبعد ها با تجربیات زندگی, شکل کلی ان مشخص می شود عقاید مردم راجع به خودشان بر رفتارشان تاثیر به سزایی دارد تصورذهنی فرد ازخودش سنگ بنای رفتاز اوست

چرا ورزشکاران ورزش میکنند؟
.
به طورکلی ورزشکاران به دلایل زیر ممکن است به ورزش روی آورند:
* موفقیت:
علاقه به موفقیت، پیشرفت و ارتقاء، کسب مهارتهای جدید و برتری یکی از نیازهای ورزشکاران است.
برای تحقق بخشیدن به این نیاز مربیان باید با استفاده از شیوه های زیر انگیزه ورزشکاران را بالا ببرند:
1) تنظیم اهداف واقعی
2) آگاهی دادن از میزان پیشرفت
3) ثبت رکوردها در دفتر و حفظ آنها
4) پیش بینی بازیهای تدارکاتی با حریفان مناسب
5) برپایی جلسات منظم برای ارزیابی اهداف و بحث پیرامون میزان پیشرفت ورزشکاران

* همبستگی:
نیاز به احساس همبستگی و تمایل داشتن به روابط مثبت و دوستانه با دیگران. برای تحقق بخشیدن به این نیاز ورزشکاران که یکی از نیازهای طبیعی انسان است
، مربیان باید با استفاده از شیوه های زیر انگیزه ورزشکاران را بالا ببرند.
1) تشویق آنان به همکاری به عنوان یک تیم (عملکرد گروهی)
2) تنظیم اهداف با درنظر گرفتن نظرات اعضای تیم
3) تقویت لذت بردن از بازی کردن با هم
4) آموزش قدرشناسی و قدردانی کردن گروه از عملکرد هریک از بازیکنان
5) شریک شدن در برد و باخت تیم

روشهایی که برای توسعه مهارتهای اجتماعی ورزشکاران توصیه می شود:
1) تعامل سازنده با یکدیگر را به عنوان یک رویکرد در دستورکار قرار دهند. با استفاده از تمرینات 2 نفره، 3 نفره و گروهی می توان این تعامل را تمرین کرد.
2) بعد از هرجلسه تمرین یک نشست غیررسمی و راحت با ورزشکاران داشته باشند.
3) از فرصت های مناسب برای جمع شدن دورهم استفاده کنند.
4) مرتب به بازیکنان یادآوری کنند که هر فرد یک عضو ارزشمند برای تیم است و تیم یعنی مجموعه ای از افراد هماهنگ با هم.
* تمایل به احساس شور و هیجان: وداشتن احساس شور و هیجان مربوط به خود ورزش

تمایل به لذت بردن از هیجانهای محیط ورزش از طریق حواس بینایی و شنوایی و تجربه صحنه ها
1) ایجاد محیط مناسب و مطلوب برای تمرین
2) استفاده از موسیقی مناسب هنگام گرم کردن
3-تنظیم برتامه های تمرینی در زورخانه ها
4) ایجاد فرصت های کافی برای تجربه در هریک از افراد
6) متنوع کردن تمرینات
7) تنظیم بازیهای تدارکاتی مناسب از نظر توانایی
8) ارزیابی احساس ورزشکاران از شرایط تمرین
* استقلال:
تمایل به کنترل و هدایت فرد و مسئولیت داشتن
1) ایجاد فرصت تصمیم گیری و پذیرش عواقب آن بدون ترس
2) فرصت دادن به ورزشکار برای تنظیم برنامه های تمرینی خود و تیم
3) تشویق ورزشکاران به ارزیابی میزان پیشرفت خود
4) فرصت دادن به ورزشکار برای تنظیم اهداف خود در موارد خاص
5) فرصت دادن برای رهبری هنگام گرم کردن و در تمرینات

موثرترین راهها جهت انگیزش بازیکنان از نظر مورگان موتن
موارد ذیل موثرترین راههاست، برای انگیزش بازیکنان جهت نیل به بهترین وضعیتی که می توانند در داخل زمین داشته باشند:
در استفاده از پاداش ها و کارهای انضباطی منصف باشید.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله 47   صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلودمقاله دستگاه تولید مثل

اختصاصی از فی توو دانلودمقاله دستگاه تولید مثل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دستگاه تناسلی مرد :
اطلاعات کلی – تمام موجودات زنده تولید مثل می کنند .
در انسان مثل سایر حیوانات عالی این وظیفه به عهده دستگاه معینی وا گذار شده است بنام دستگاه تناسلی .
اعضای دستگاه تناسلی مرد بدو دسته تقسیم میشود – اعضای داخلی و اعضای خارجی
1- اعضای دستگاه تناسلی داخلی مرد شامل : دو غده منی ساز بیضه و ضمایم آنها شامل مجاری و ابران و اجاکولاتور ، حبابچه های منی ، پروستات و غده بولبواورترال کوپر هستند .
2- اعضای دستگاه تناسلی خارجی مرد شامل : اسکروتوم ( کیسه بیضه ) ، پنیس ( آلت )
دستگاه تناسلی داخلی مرد :
اعضای تناسلی داخلی – بیضه ها : یک زوج غده تولید مثل و منی ساز هستند که در کیسه بیضه یا اسکروتوم قرار دارد .
رشد اسپروماتوزآ در آن انجام می گیرد و هورمون جنسی تسترون در آن ساخته می شود .
آناتومی بیضه :
بیضه عضوی است بیضی شکل که اندکی به طرفین پهن است. این عضو در یک پرده همبندی سفتی قرار گرفته و به علت رنگ سفید آن شبیه سفیده تخم مرغ پخته است این لایه بنام لایه آلبوژینه نامیده می شود . در کناره خلفی بیضه این پرده ضخامتی می سازد بنام ناف یا مد یا ستنیوم بیضه . بافت همبندی تیغه هایی از مدیاستنیوم بداخل بیضه می فرستد و بیضه را به لبولهایی تقسیم می کند .
لبوها :
محتوی لوله های کرچک در هم پیچیده ای است که جدار آنها از سلولهای پشتیبان سری منی ساز یا سر تولی درست شده است .
گروه دیگری سلول نیز بنام سلول سمی نیفر ( منی ساز ) وجود دارد که این سلولها پس از تغییرات چندی تبدیل به اسپرماتوزآ می شوند این پدیده را اسپرماتوژنزیس نامند .
اسپرماتوزآ در ترشحات بیضه همراه با مایع منی وجود دارد .
از بیضه منی وارد ناف بیضه شده و از انجا توسط 10 تا 12 لوله افرنت یا آوران وارد اپی دیدیم می شود .
در جنین بیضه در حفره شکم قرار دارد و از آنجا از طریق مجرای اینگونیال به اسکروتوم نزول می کند . بطوریکه در موقع تولد هر دو بیضه معمولا در اسکروتوم قرار می گیرند .
اپی دیدیم چیست ؟
جسم کوچکی است که روی کنار خلقی بیضه تکیه دارد یک سر و یک جسم و یک دم دارد. که دم آن بصورت مجرای دفرنت ( وابران ) ادامه پیدا می کند .
مجرای دفرنت : مجرائی است به شکل لوله که طول تقریی آن 40 تا 50 سانتیمتر و مایع منی را از خود عبور می دهد .
بند بیضه : بند بیضه به ضخامت انگشت کوچک شامل : مجرای دفرنت ، اعصاب ، عروق خونی و لنفی و اپی دیدیم .
منی (نطفه ) چیست ؟ مایع لزجی است که دارای قند ، نمک ، آب و غیره
طول عمر منی 48 ساعت است .
حبابچه منی : یک جفت هستند و طول آنها 4 تا 5 سانتیمتر می باشد . بین رکتوم و ته مثانه قرار دارد .
حبابچه منی : محل ذخیره منی است . در هر انزال حدود دویست میلیون اسپروماتوزئید تخلیه می شود .
پروستات :
در حفره لگنی زیر فاندوس مثانه قرار دارد . دارای یک قاعده و یک راس می باشد . قائده غده پروستات در بالا است و به ته مثانه می چسبد . راس پروستات رو به پایین چسبیده است .
ترشحات غده پروستات جزء مواد تشکیل دهنده منی است .
در اثر انقباض بافت عضلانی ، غده پروستات ترشحات آن بخوبی تخلیه شده و مثل یک اسفنگتر برای مجرای ادرار عمل میکند . از داخل پروستات مجرای ادرار و مجرای اجاکولاتور می گذرد .
در سینی بالا بافت همبندی غده پروستات افزایش یافته و موجب بزرگی غده می شود در اینصورت مانع تخلیه ادرار از مثانه می شود .
پروستات و کیسه منی را معمولا از راه رکتوم لمس می کنند .
اعضای دستگاه تناسلی خارجی مرد :
1- اسکوروتوم : یک کیسه پوستی است که بیضه ها و اپی دیدیم را در خود آویزان دارد انقباض عضله کرماستر سبب بالا رفتن بیضه می شود .
2- لایه واژینال : شامل دو لایه است 1- لایه واژینال مشترک 2- لایه واژینال مخصوص .
لایه واژینال مشترک : زائده ای از فاسیای شکم که بیضه و بند ناف بیضه را می پوشاند .
لایه واژینال مخصوص : یک پرده سروزی است دنباله صفاق شکم . در جریان تکامل جنین صفاق بداخل اسکروتوم پیش رفته و تبدیل به لایه واژینال مخصوص بیضه می شود .
3- آلت یا پنیس :
از یک حشفه ، یک جسم و یک ریشه درست شده است .
حشفه : قسمت ضخیم انتهایی است که مجرای ادرار در نوک آن باز می شود .
گردن : بین حشفه و جسم باریکتر شده و گردن نامیده می شود .
ریشه : ریشه آلت به استخوان پوبیس می چسبد .
آلت از سه جسم غاری درست شده است که دو تا را اصطلاحا جسم غاری آلت و یکی را جسم غاری مجرای ادرار یا جسم اسفنجی می نامند .
گلانس : انتهای جسم غاری مجرای ادرار گلانس را می سازد .
هر جسم غاری توسط یک بافت همبندی متراکم پوشیده شده که تیغه هایی بین آنها می فرستد و آنها را به تعدادی غار یا کارون تقسیم می کند . هنگام تحریک جنسی این غارها از خون پر شده و باعث نعوذ یا ارکسیون آلت می شود .
آلت توسط پوست پوشیده شده این پوست در انتهای آلت بنام پوست ختنه گاه روی حشفه را می پوشاند .
این پوست در ممالکی که ختنه موسوم است موقع ختنه برداشته میشود . بهترین سن ختنه بین 5 تا 7 سالگی است .
چرا ختنه می کنند ؟
چون در نوزاد عارضه انسداد مجرای ادرار شایع است .
مجرای آلت :
مجرای آلت دو کار مهم انجام می دهد 1- عبور ادرار 2- انزال مایع منی
طول آلت در حدود 16 تا 18 سانتیمتر است .
و از داخل پروستات ، دیافراگم اروژینال و جسم اسفنجی می گذرد .
مجرای آلت از سه قسمت درست شده است 1- پروستاتیک 2- غشائی 3- اسفنجی
1- قسمت پروستاتیک مجرای آلت :
از همه گشادتر است و طول آن حدود سه سانتیمتر و در قسمت خلفی آن برجستگیهای سمینال قرار دارد که در آن دو مجرای اجاکولاتور و مجاری غده پروستات باز می شود. ترشحات رسیده از این مجاری جزء مواد تشکیل دهنده منی است .
2- قسمت غشائی مجرای آلت :
از همه باریکتر و کوتاهتر و در حدود یک سانتیمتر است و به دیافراگم اوروژنیتال چسبیده است .
3- قسمت اسفنجی مجرای آلت :
از همه طویلتر و 12 تا 14 سانتیمتر طول دارد . قسمت عقب مجرای اسفنجی ضخیم تر بنام پیاز آلت یا بولبوس نامیده می شود و ترشحات آنها در تشکیل منی شرکت می کنند . بنا براین در تشکیل منی دو غده شرکت دارد . 1- غده پوستات 2- غده کوپر
قسمت انتهایی مجرای اسفنجی قبل از سوراخ خارجی مجرا یک گشادی بنام حفره ناوی دارد .
مجرای ادرار و اسفنگتر دارد : 1- اسفنگتر داخلی ( غیر ارادی ) 2- اسفنگتر خارجی ( ارادی )
مجرای ادرار دو انحنا دارد : 1- انحنای قبل از پوپیس ( دائمی ) 2- انحنای دوم هنگام نعوذ آلت از بین می رود .
دستگاه تولید مثل مرد :
تولید مثل جنسی شامل تولید سلول زیگوت ( سلول تخم ) دپیلوئید n 2از لقاح دو سلول جنسی با گامت ها پلوئیدn است .
نقش تولید مثل مرد : 1- تولید سلولهای اسپرم 2- ایجاد محیطی مناسب برای نکهداری آنها 3- انتقال آنها به خارج از بدن 4- هورمون جنسی مردانه تستوسترون
تولید اسپرم و هورمون جنسی بر عهده بیضه ها است .
اسپرم سازی در دمای پایین تر از بدن ( 37 ) صورت می گیرد .
بیضه ها : از هنگام بلوغ تا پایان عمر اسپرم تولید می کنند . در بدن یک مرد بالغ روزانه صد ها میلیون اسپرم تولید می شود .

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  16  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلودمقاله رژیم گیاه خواری

اختصاصی از فی توو دانلودمقاله رژیم گیاه خواری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

یا‏‎ قلبی‌‏‎ بیماران‌‏‎ است‌‏‎ شده‌‏‎ روز‏‎ موضوع‌‏‎ "اخیرا‏‎ گیاهخواری‌‏‎ پزشک‌‏‎ نظر‏‎ هستند‏‎ بیماری‌‏‎ این‌‏‎ به‌‏‎ ابتلا‏‎ معرض‌‏‎ در‏‎ که‌‏‎ افرادی‌‏‎ .می‌شوند‏‎ جویا‏‎ رابطه‌‏‎ این‌‏‎ در‏‎ را‏‎ خود‏‎ گیاهخواری‌‏‎ متفاوت‌‏‎ روش‌‏‎ نوع‌‏‎ شش‌‏‎ "اساسا‏‎ علمی‌ ، ‏‎ مراکز‏‎ نظر‏‎ طبق‌‏‎ گیاهی‌‏‎ غذاهای‌‏‎ از‏‎ گروه‌‏‎ شش‌‏‎ هر‏‎ اصلی‌‏‎ غذایی‌‏‎ برنامه‌‏‎ دارد‏‎ وجود‏‎ :است‌‏‎ زیر‏‎ بشرح‌‏‎ گیاهخواری‌‏‎ انواع‌‏‎ می‌شود ، ‏‎ تشکیل‌‏‎ لبنیات‌ ، ‏‎ از‏‎ می‌توان‌‏‎ غذایی‌‏‎ رژیم‌‏‎ این‌‏‎ در‏‎ :گیاهخواری‌‏‎ نیمه‌‏‎ (‎‏‏1‏‎
گوشت‌‏‎ نوع‌‏‎ هیچ‌‏‎ اما‏‎ کرد‏‎ استفاده‌‏‎ ماهی‌‏‎ و‏‎ جوجه‌‏‎ تخم‌مرغ‌ ، ‏‎ نوع‌‏‎ محبوبترین‌‏‎ "احتمالا‏‎ رژیم‌‏‎ این‌‏‎ نمی‌شود‏‎ مصرف‌‏‎ دیگری‌‏‎ و‏‎ تخم‌مرغ‌‏‎ لبنیات‌ ، ‏‎:پسکو‏‎ -‎گیاهخواری‌‏‎ (‎است‌20‏‎ گیاهخواری‌‏‎ (شود30‏‎ مصرف‌‏‎ نباید‏‎ مرغ‌‏‎ و‏‎ گوشت‌‏‎ اما‏‎ ندارد‏‎ مانعی‌‏‎ ماهی‌‏‎ مجاز‏‎ تخم‌مرغ‌‏‎ و‏‎ لبنیات‌‏‎ مصرف‌‏‎ تنها‏‎:اوو‏‎ -‎لاکتو‏‎ گیاهخواری‌‏‎ استفاده‌‏‎ مورد‏‎ نباید‏‎ (ماهی‌‏‎ گوشت‌‏‎ حتی‌‏‎) گوشت‌‏‎ نوع‌‏‎ هیچ‌‏‎ و‏‎ است‌‏‎ و‏‎ است‌‏‎ مجاز‏‎ لبنیات‌‏‎ فقط‏‎:‎لاکتو‏‎ گیاهخواری‌‏‎ (‎گیرد40‏‎ قرار‏‎ :اوو‏‎ گیاهخواری‌‏‎ (‎شود50‏‎ مصرف‌‏‎ نباید‏‎ تخم‌مرغ‌‏‎ حتی‌‏‎ و‏‎ گوشت‌‏‎ ولی‌‏‎ است‌‏‎ تخم‌مرغ‌‏‎ رژیم‌‏‎ این‌‏‎ در‏‎ مجاز‏‎ حیوانی‌‏‎ فراورده‌‏‎ تنها‏‎ :محض‌‏‎ گیاهخواری‌‏‎ (‎نیست‌60‏‎ مجاز‏‎ گوشت‌‏‎ و‏‎ لبنیات‌‏‎ از‏‎ استفاده‌‏‎ استفاده‌‏‎ گیاه‌‏‎ فقط‏‎ و‏‎ نمی‌شود‏‎ مصرف‌‏‎ حیوانی‌‏‎ فراورده‌‏‎ نوع‌‏‎ هیچ‌‏‎ می‌کنید‏‎ ملاحظه‌‏‎ کنید‏‎ دقت‌‏‎ شده‌‏‎ گفته‌‏‎ انواع‌‏‎ در‏‎ اگر‏‎ می‌شود‏‎ کم‌چربی‌‏‎ غذایی‌‏‎ رژیم‌‏‎ مفهوم‌‏‎ به‌‏‎ "الزاما‏‎ ‎‏‏،‏‎"گیاهخواری‌‏‎" که‌‏‎ لذا‏‎.‎است‌‏‎ آزاد‏‎ لبنیات‌‏‎ از‏‎ استفاده‌‏‎ اول‌‏‎ نوع‌‏‎ چهار‏‎ در‏‎.نیست‌‏‎ پنیر ، ‏‎ بجای‌‏‎ می‌کنید‏‎ پیروی‌‏‎ گروه‌‏‎ چهار‏‎ این‌‏‎ از‏‎ یک‌‏‎ هر‏‎ از‏‎ اگر‏‎ بی‌چربی‌‏‎ ماست‌‏‎ و‏‎ پنیر‏‎ از‏‎ است‌‏‎ بهتر‏‎ تخم‌مرغ‌‏‎ و‏‎ معمولی‌‏‎ ماست‌‏‎ رژیم‌‏‎ چه‌‏‎ هر‏‎.‎کنید‏‎ استفاده‌‏‎ آن‌‏‎ سفیده‌‏‎ یا‏‎ تخم‌مرغ‌‏‎ جایگزین‌‏ و‏‎ ضروری‌‏‎ و‏‎ مغذی‌‏‎ مواد‏‎ "احتمالا‏‎ باشد ، ‏‎ محدودتر‏‎ شما‏‎ غذایی‌‏‎ رژیم‌‏‎ از‏‎ گروه‌‏‎ هر‏‎ است‌‏‎ لازم‌‏‎ پس‌‏‎می‌رسد‏‎ شما‏‎ بدن‌‏‎ به‌‏‎ کمتری‌ .موردگیرد‏‎ قرار‏‎ تحلیل‌‏‎ و‏‎ تجزیه‌‏‏‎ ترکیب‏‎ نظر‏‎ از‏‎ دقیق‌‏‎ بطور‏‎ می‌شود‏‎ انتخاب‏‎ که‌‏‎ گیاهخواری‌‏‎

((رژیم های گیاه خواری از نظر متخصصین تغذیه))

بنا بر نظر متخصصین تغذیه ، رژیم گیاهخواری می تواند سالم و کافی باشد اما اینکه رژیم گیاهخواری بهتر و سالم تر از رژیم غذائی معمولی است بستگی به مواد موجود در رژیم گیاهخواری دارد . مطالعات عموماً نشان می دهد که گیاخواران 50 درصد کمتر از افرادی که گوشت ، ماهی و مرغ مصرف می کنند دچار مرگ در اثر بیماریهای قلبی می شوند . اما درباره تأثیر این رژیم بر روی سرطان مطالعات قطعی وجود ندارد . البته در بعضی مطالعات ذکر می شود که رژیم گیاهخواری ابتلا به سرطان را به میزان 30 درصد کاهش می دهد . همچنین بعضی از فوائد وابسته به رژیم گیاهخواری می تواند با نحوه زندگی افراد مرتبط باشد . مثلاً گروهی از این افراد فعالیت های ورزشی انجام می دهند و از مصرف سیگار و الکل اجتناب می کنند . انواع رژیم گیاهخواری : افرادی که خود را گیاهخوار معرفی میکنند ممکن است عادات غذایی مختلف داشته باشند . بعضی از خوردن گوشت و فراورده های لبنی اجتناب می کنند . بعضی از مصرف محصولات لبنی و تخم مرغ اجتناب می کنند و بعضی نیمه گیاهخوار هستند یعنی مرغ و غذاهای دریائی و گاهی گوشت قرمز مصرف می کنند . رژیم گیاهخواری بیشتر مورد توجه جوانان قرار دارد اما اگر آنها گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنند و بجای آن سیب زمینی سرخ کرده ،‌چیپس ، پیراشکی و نوشابه و حتی میوه ها را جایگزین کنند رژیم غذائی سلامتی نخواهند داشت . مصرف زیاد سبزیجات و میوه ها که معمولاً در رژیم غذایی گیاهخواری وجود دارد برای سلامتی بسیار سودمند بوده و علت آن وجود ویتامین ها ، مواد معدنی ،‌ مواد ضد سرطان گیاهی و فیبرهای گیاهی می باشد . وزن مناسب تر : گیاهخواران معمولاً‌ وزن متناسب تری نسبت به بقیه افراد دارند . البته به این معنا نیست که اجتناب از گوشت راه اصلی کنترل وزن می باشد . علیرغم مصرف یا عدم مصرف گوشت ، مصرف زیاد میوه و سبزیجات بجای شیرینیجات ، غذاهای چرب و نوشیدنی های شیرین باعث کنترل وزن می شوند . یکی از فوائد عمده رژیم گیاهخواری در رابطه با بیماری قلبی کاهش سطح کلسترول در این نوع رژیم غذائی می باشد که البته به این معنی نیست که حذف گوشت از رژیم غذائی برای سلامتی ضروری می باشد . غذاهائی مثل ماهی ، مرغ بدون پوست و حتی گوشت قرمز بدون چربی به شرط اینکه در حد متعادل مصرف شوند ، باعث افزایش چربی اشباع شده نمی شوند . یک رژیم گیاهخواری که با مصرف چربی همراه باشد نیز باعث آسیب به سلامتی می شود . بعضی از مطالعات نشان می دهند که بین مصرف گوشت قرمز و سرطان کولون ارتباط وجود دارد . همچنین مشخص شده که مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های پرچرب که در درجه حرارت بالا پخته می شوند بر روی بروز سرطان و بیماریهای قلبی مؤثر می باشند . در عین حال رژیم گیاهخواری می تواند احتمال بروز تعداد سرطانها و بیماریهای قلبی را کاهش دهد ه این مسئله می تواند بعلت مصرف کم گوشت و مصرف زیاد سبزیجات ،‌ میوه جات ، غلات و حبوبات باشد .


رژیم گیاه خواری از نظر علم تغذیه

تغذیه یک علم جوان است و با تحقیقات گسترده در مورد مواد غذایی و تأثیرات آن بربدن انسان ، رابطه ای مستقیم دارد و هر روز شاهد افزایش اطلاعات و گاه گاهی شاهد تغییر نظرات دانشمندان در زمینه ی مواد خوراکی و آشامیدنی هستیم که مسلما این موضوع بر اثر پیش رفت علوم و فنون آزمایشگاهی و افزایش مستمر آگاهی ها در عالم مواد غذایی توسط متخصصان است لازم به ذکر است ، جامعه با شنیدن این نظریات بعضا دچار گم راهی می شود و این وظیفه ی کارشناسان است که مردم را از اشتباه و سردرگمی نجات دهند . امید است در کشور عزیزمان ، شاهد پیش رفت ، رشد و شکوفایی این علم جوان باشیم .
آیا گیاه خواری یک رژیم مناسب و سالم است ؟ رژیم های گیاه خواری می توانند سودمند باشند اما به شرط این که درست و دقیق برنامه ریزی شده باشند ، گیاه خواران ضمن یک برنامه ی غذایی مناسب می توانند ریسک بیماری هایی چون چاقی ، فشار خون بالا ، یبوست و سرطان کولن (بخشی از روده ی بزرگ) را کاهش دهند و در صورتی که گیاه خواران برنامه ی ضعیفی داشته باشند ریسک بیماری هایی چون استئوپروز ، نرمی استخوان ، آنمی مربوط به آهن و ویتامین 12B و کندی رشد در کودکان را می توان انتظار داشت .
گیاه خواران به گروه های زیر تقسیم بندی می شوند :
ـ و گان (1Vegans): گیاه خوارانی که گوشت قرمز ، ماهی ، مرغ یا تخم مرغ و لبنیات نمی خورند .

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله 12   صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلودمقاله با کمر درد چه کنیم؟

اختصاصی از فی توو دانلودمقاله با کمر درد چه کنیم؟ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 
تقریباً همه ی افراد ، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه، جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان، کمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اکثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم. ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو، کمر خود را خم می کنیم. انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند، بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود. عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر محافظت کنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد کمر است. در واقع این سیکل درد، سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی شود مگر این که شما فعالیت خود را کم کنید ، به کمر خود استراحت دهید و به تدریج ازعضلات خود استفاده نمایید.
در گذشته ، پزشکان استراحت طولانی مدت در بستر را توصیه می کردند اما اکنون به این نتیجه رسیده اند که استراحت بیش از حد باعث طولانی شدن درمان کمردرد است. این مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق می کند. به همین دلیل امروزه شما کمتر مشاهده می کنید که از گردن بندهای مخصوص درد گردن استفاده شود.
در حال حاضر کمردردهای شدید، حداکثر با چند روز استراحت و پس از آن با شروع فعالیت های سبک و کشش آرام عضلات درمان می شوند، این طریقه درمان باعث افزایش قدرت خم شدن بدن و توان حرکت خواهد شد.
سایر علل کمردرد در بروز آرتروز و فتق دیسک کمر (غضروف بین مهره ها) مشاهده می شود. فتق دیسک در بین عوامل کمردرد شیوع کمتری دارد ولی بهتر شناخته شده است. دیسک بین مهره ها ، فضای نرمی را بین مهره ها ایجاد می کند، گاه این دیسک متورم شده و به اعصاب ناحیه فشار وارد می آورد. اغلب اعصابی که از ران و بازو می گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بی حسی، ضعف و مشکلاتی در کنترل ادرار ایجاد می کنند.
فتق دیسک مانند سایر علل کمردرد، خود به خود بر طرف می شود و اغلب نیازی به عمل جراحی نیست. در حقیقت سی درصد مردم مبتلا به فتق دیسک هستند و هرگز برایشان مشکل جدی ایجاد نمی شود.
درمان
برای برطرف کردن کمردرد، به پشت بخوابید، یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. (در حالی که زانوهایتان را جمع کرده اید). این طریقه خوابیدن فشار را از کمر شما بر می دارد. درمان اصلی همه کمردردها کم کردن فعالیت است. البته این کاهش فعالیت همان طور که قبلاً گفته شد فقط برای چند روز پیشنهاد می شود و پس از آن با نرمش های مخصوص پایین کمر و «عضله چهار سر ران» می توان کمردرد را درمان کرد.
در اولین روزها برای کاهش التهاب می توان از یخ در موضع درد استفاده کرد و بعد از چند روز می توانید از گرمای موضعی کمک بگیرید تا انقباض مقاوم عضلات را برطرف کنید. همچنین داروهای ضد التهاب مثل ایبوبروفن، کتو بروفن و ناپروکسن در بر طرف کردن درد و التهاب مؤثر هستند. اگر یک دارو اثر نکرد، نوع دیگری از دارو را مصرف کنید؛ زیرا افراد مختلف نسبت به داروها عکس العمل متفاوتی دارند. به خاطر داشته باشید که داروهای ضد التهاب را حتماً همراه غذا میل کنید تا باعث ایجاد زخم معده شما نشوند.
داروهای جدید و گران قیمت « ویوکس» و « سلیرکس» بهتر از داروهای قدیمی عمل نمی کنند ولی تحریکات معده در آنها کمتر است و به طور کلی برای درمان دردهای طولانی مدت و در افرادی با سابقه زخم معده مصرف می شوند.
استامینوفن نمی تواند کمک به رفع التهاب کند. ولی می تواند درد را بر طرف سازد. هم چنین بر روی معده نیز اثری ندارد. استامینوفن بی خطرترین دارو در درمان های طولانی مدت است ولی نباید بیش از 2 تا 3 هزار میلی گرم در روز مصرف شود؛ زیرا مصرف زیاد دارو ، کبد را تحت تأثیر قرار می دهد.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله 15   صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود مقاله سیستم های اندازه گیری

اختصاصی از فی توو دانلود مقاله سیستم های اندازه گیری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اندازه گیری

مفهوم اندازه گیری
اندازه گیری عبارت است از سنجش کمیت در اجسام مختلف وقطعات با واحد مربوطه (مقرره)
این اشکال نمونه هایی از اندازه گیرها را نشان می دهد.
توجه یادآوری متر نواری وخط کش فلزی و اندازه گیری با آنها به عهده هنرآموزان محترم است.
کولیس برای اندازه گیری اجسامی که در اندازه گیری آنها نیاز به دقت زیاد نیست از خط کش فلزی و یا متر استفاده می شود ولی اگر اندازه گیری دقیقتری مورد نظر باشد از کولیس استفاده می شود. کولیس متداولترین ابزار دقیق برای اندازه گیری می باشدکه به وسیله آن میتوان طول،قطرخارجی، قطر داخلی، وعمق اجسام را با دقت 1/0، 05/0، 02/0 حتی 01/0 میلیمتر اندازه گیری کرد که نمونه هایی از اندازه گیری در این صفحه نمایش داده شده است.
کولیس از اجزاء وقسمتهای زیر تشکیل شده است.
1-خط کش مدرج فلزی(بدنه اصلی)
2-کشو متحرک متصل به فک متحرک
3-پیچ محکم کننده
4-شاخکها( برای اندازه گیری قطر داخلی لوله ها یا داخل دهانه ها)
5-فکهای ثابت ومتحرک (برای اندازه گیری محورها، میله ها، ضخامت ورقه ها ...)
6-ورنیه
7-تیغه عمق سنج

روش اندازه گیری
برای اندازه گیری جسم را مطابق شکل زیر بین فکها قرار داده وفک متحرک را به آن نزدیک می نماییم تا به میله بچسبد.
حال اندازه اصلی را از روی خط کش بر حسب میلیمتر خوانده وکسری میلیمترها را از روی تقسیم بندی ورنیه( یعنی هر خطی از ورنیه که منطبق با یکی از خطوط خط کش باشد) می خوانیم.

از آنجا که دقت اندازه گیری با کولیس و پیدایش آن مورد سوال هنرجویان عزیز می باشد چگونگی پیدایش و دقت کولیس را که از طریق ورنیه خواننده می شود تا اندازه ای شرح می دهیم،سپس انواع کولیسها را از نظر شکل نشان خواهیم داد

خواندن ورنیه
برای اندازه گیری تا دقت 1/0 از تقسیمات ورنیه استفاده می شود. اساس کارورنیه بر آن است که در آن 9 میلیمتر را به ده قسمت مساوی تقسیم کرده ودر نتیجه هر قسمت ورنیه 1/0 از یک میلیمتر کمتر است. با مقایسه این اندازه ها با اندازه های میلیمتری اختلاف اندازه 1/0 میلیمتر را می توان اندازه گیری کرد.

در این شکل کولیس دیجیتالی در حال اندازه گیری نشان داده شده است.

گونیای مرکب
یکی دیگر از وسایل اندازه گیری وسنجش گونیای مرکب است که دارای چهار قسمت اصلی به نام خط کش، مرکز یاب، گونیا و نقاله است. در این شکل این گونیا و نیز برخی از کاربردهای آن را ملاحظه می کنید.
همان طور که ملاحظه می شود بنا به موارد استفاده میتوان هر یک از قسمتهای مختلف مثل نقاله، گونیا و یا مرکزیاب را به همراه خط کش به کار برد.

گونیای تاشو
این گونیا وسیله ساده است برای اندازه گیری و کنترل زوایا در شرایط مختلف که به صورت های گوناگون ساخته میشود. ضمنا یادآور می شود چون خود گونیا دارای درجه بندی نیست پس از تنظیم آن لازم است با مطابقت گونیا با یک نقاله، مقدار زاویه را تعیین کرد.

رعایت نکات اندازه گیری
اندازه گیری باید با دقت واعتماد کامل انجام گیرد. بنابراین لازم است که وسیله اندازه گیری دقت لازم را داشته باشد. و در موقع اندازه گیری باید به نکات زیر توجه شود:
1-موقع خواندن اندازه به محل خواندن به طور عمودی نگاه کنید.
2-محل اندازه گیری قطعه کار و وسیله اندازه گیری قبلا تمیز شود.
3-قبل از اندازه گیری قطعه کار کاملا پلیسه گیری شود.
4-در اندازه گیریهای دقیق به دقت ابزار توجه شود.

نگهداری وسایل اندازه گیری
1-وسایل اندازه گیری را از ابزارهای کار جدا ودر محل مخصوص نگهداری کنید.
2-وسایل حساس را در جای نرم مثلا روی پارچه تمیز قرار دهید.
3-از افتادن وضربت خوردن وسایل جلوگیری انجام کنید.
4-در صورت دارا بودن جای مخصوص از آنها استفاده شود.

خط کشی
خط کشی عبارت است از انتقال اندازه بر روی ماده اولیه قطعه کار که قبلا توسط عملیاتی برای ساخت آماده شده است. اندازه هر قطعه از یکی از این منابع به دست می آید:
1-از روی نقشه فنی
2-از روی قطعه نمونه که دراختیار است.
3-از معلوماتی که به طرق مختلف به ما داده می شود.
روش کار:
در کارگاه لازم است اندازه های قطعه کار به وسیله ابزار مخصوص خط کشی بر روی قطعه کار منتقل شود.
این کار به کمک وسایل زیر انجام می گیرد.
1-سوزن خط کش وابزار هدایت کننده مطابق شکل
2-سوزن خط کش موازی(پایه دار)
3-پرگارفلزی

لازم به تذکر است که چون از خط کشی به عنوان راهنما برای ساخت قطعات استفاده می شود بنابراین دقت ساخت قطعات بستگی به میزان دقت در خط کشی دارد.
توجه عملیات خط کشی روی صفحه صافی انجام می گیرد.
شرح بعضی وسایل خط کشی
سوزن خط کش این ابزار وسیله ای است نوک تیز برای خط کشی روی فلزات وجنس آن معمولا فولاد ابزار است.
خط کشی موازی یا خط کشی پایه دار
از این وسیله برای خط کشی خطوطی که به موازات یک سطح مبدا باید رسم شود استفاده می کنند که در دو نوع مدرج وغیر مدرج ساخته می شود. در نوع مدرج تنظیم اندازه مستقیما توسط خط کش پایه دار انجام می گیرد در صورتی که در نوع غیرمدرج برای انتقال اندازه باید از یک علامت یا یک خط کشی مدرج پایه دار استفاده شود.

سنبه نشان زدن
از سنبه نشان به منظور ایجاد اثر نشانه در امتداد خط یا نقاط مشخص روی سطح قطعه کار استفاده می شود. مانند شکل

نکات فنی در مورد سنبه نشان زدن
به طور کلی سنبه نشان زدن شامل چهار مرحله است.
1-در دست گرفتن سنبه نشان
2-نشاندن سنبه نشان در محل مورد نظر
3-عمود قراردادن سنبه نشان
4-ضربه زدن و ایجاد اثر
روش کار
الف) سنبه نشان را مطابق شکل در دست گرفته و آماده نگه می دارند.
ب)نشاندن سنبه نشان به منظور بهتر نشاندن سنبه نشان در محل مورد نظر ابتدا سنبه را با زاویه ای حدود 60 درجه روی محل خط کشی به طور دقیق قرار می دهیم. خم کردن سنبه نشان تحت زاویه به ما کمک می کند که محل سنبه نشان بهتر در معرض دید ما قرار گیرد.سپس آن را تحت زاویه 90درجه قرار داده وبدون آنکه نوک سنبه نشان تغییر محل دهد با وارد کردن ضربه اثر سنبه نشان در محل ایجاد می شود.

زوایای نوک سنبه نشان
راس سنبه نشانها به نسبت کاربرد آنها دارای زوایای 30و60و75و90درجه هستند.
از سنبه نشان با زاویه راس 30درجه بیشتر برای علامتگذاری استفاده میشود. این علامت گذاری ضمن آنکه از دقت بیشتری برخوردار است صدمه کمتری هم به سطح کار وارد می آورد. برای علامت گذاری ضمن آنکه از دقت بیشتری برخوردار است صدمه کمتری هم به سطح کار وارد می آورد. برای علامتگذاری مسیر برش (شعله گاز یا اره) از سنبه نشانهای 60 و 75 درجه که دارای اثراتی بیشتر هستند استفاده می کنند. در سوراخ گیری نیز از سنبه نشانهای با زاویه 90درجه استفاده میشود.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله   26 صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید