فرمت فایل : ورد و قابل ادیت و ویرایش ، لینک دانلود پس از پرداخت به ایمیل ارسال میشود
آموزش هر یک از تکنیک های والیبال ابتدا با در نظر گرفتن سطح کیفی و عملی یک کلاس از سوی مربی اعمال می شود . با توجه به نوع کلاس آموزشی که شامل تیم سازی و بازیکنان مبتدی می شود و پیشرفته ، تیم داری که شامل بازیکنان حرفه ای می شود و با توجه به امکانات موجود و امکانات لازم و ضروری و هم چنین سن و شرایط فیزیکی بازیکنان و فاکتورهای مناسب آمادگی جسمانی صورت می پذیرد .
در هر دو صورت نکته مهم و ضروری در هر ورزشی آمادگی جسمانی مناسب می باشد یکی از تکنیکهای مهم در ورزش والیبال ،دفاع داخل میدان یا توپگیری می باشد .
انواع توپگیری :
- توپکیری با پنجه (با روش صحیح و توسعه مهارت کافی )
- توپگیری با ساعد (« » » » » » » )
- توپگیری با یکدست ----- الف ) افت
ب ) افت همراه با غلت (رولینگ )
4- توپگیری با یکدست با شیرجه الف ) با یکدست در جلو
ب ) با دو دست در جلو
محل فرود توپ نسبت به بازیکن متغیر و در یکی از این چهار جهت خواهد بود
الف ) جلو
ب ) عقب
ج ) طرفین راست و چپ
با توجه به تغییر محل توپ فن دریافت نیز متفاوت است .
یکی از نکات مهم ابتدا گرم کردن عمومی مربوط به رشته والیبال و سپس گرم کردن اختصاصی مربوط به تکنیک غلت می باشد . در این شرایط مربی باید عضلات مربوط و در گیر در این تکنیک را بشناسد تا بتواند پس از گرم کردن عمومی که شامل درگیر کردن سیستمهای هوازی و غیر هوازی می باشد را بداند و نتیجه بگیرد . گرم کردن اولیه به مدت15 دقیقه و سپس انجام warm up اختصاصی عضلات در گیر در تکنیک مربوط که بتواند همراه با توپ و تمرینات بدنسازی باشد (شدت ،زمان ،تکرار )
عضلات درگیر :
در این تکنیک همسترینگ و چهار سرران ،عضلات کتف و
دانلود تحقیق در مورد آموزش والیبال