مقدمه مترجم
* کسی که استرس دارد ، شمع زندگی خود را از دو سو روشن کرده است !
* شما هر چقدر در مورد استرس بیشتر بدانید ، آن را بیشتر جدی خواهید گرفت !
* استرس یعنی آژیر خطر ( طبقه بندی خطر : سرخ ! )
* در مواقع استرس ، ضربان قلب شما گویی از صفر به صد می رسد . گاهی وقتها پای خود را از روی گاز بردارید !
* سلامتی قلب خود را به مخاطره نیندازید !
* کسی که استرس را با کشیدن سیگار یا مصرف داروهای آرام بخش زیان آور می خواهد تقلیل دهد مثل کسی است که بخواهد آتش را با نفت خاموش سازد !
غلبه بر استرس
چه چیزهایی باعث بروز استرس می شود ؟
هر آنچه که ما را به هیجان می آورد ، عصبانی می کند ، سرخورده و مأیوس می سازد ، می تواند منجر به استرس شود .
این چیزها می تواند شامل فکر و خیال ناشی از امتحان قریب الوقوع گواهینامه رانندگی و یا دیدار آتی یک از خویشان که دوستش ندارید – باشد .
در ضمن تصمیم گیریهای مهم و مشکل در زندگی ، فشارهای ناشی از محیط کار و یا تأثیرات مخرب ناشی از فوت عزیزان و بستگان و سوگواری های متعاقب آن ، می توانند باعث بروز استرس شوند .
استرس به عنوان یکی از بزرگترین عوامل مخاطره آمیز در سلامتی انسان های جهان امروز در آمده است و این نتیجه جدیدترین مطالعات علمی در این زمینه در کشورهای عضو اتحادیه اروپا بوده است . طبق ننتایج حاصله از سال 1991 تا 1996 ( شروع و پایان این تحقیقات ) در محیط کار مرتباً از افراد ، انجام همزمان کار بیشتر و سریع تر مطالبه شده و این در حالی بوده است که آنها زیر فشار کمبود وقت قرار داشته اند و طبیعتاً این فشارها تأثیرات استرسی شدید داشته است . از هر سه نفر ، یک نفر از نشانه های وجود استرس رنج می برد . معذالک عواملی که برای یک نفر به معنای استرس می باشد ، ممکن است دیگری را فقط ککمی تحریک و تهییج ماید . اگر عواملی ، شخصی را دچار استرس می سازد ، ممکن است همان عوامل برای دیگری لذت بخش جلوه نماید . در حقیقت برای هر یک از ما داشتن میزان محدودی استرس خوب است . اگر ما برای خود هدف جاه طلبانه ای تعیین کنیم و یا مجبور شویم یک وظیفه دوست نداشتنی را انجام دهیم ، و سپس به خوبی از عهده انجام آنها برآییم و یا اینکه بدانیم مطالبه ای که خودمان از خود داشته و یا از ما خواسته شده است به جا و صحیح بوده است ، آنگاه حال و هوای بهتری احساس می کنیم . انتخاب هدف های جاه طلبانه روزانه برای زندگی ما چاشنی همراه می آورد . بعضی از افراد استرس را بر خود روا می دارند و به کمک آن موفق می شوند از چنگ امور یکنواخت و خسته کننده فرار کنند . استرس بیش از حد ، سلامتی ما را به مخاطره می اندازد و حالت تعادل روانی ما را بر هم می زند . در صورتی که استرس مرتباً تکرار شود و ابعاد آن نیز وسیع باشد ، ما را ضعیف ساخته و اساس زندگی ما را از هم می پاشد .
اینکه ما چگونه با مشکل ارتباط در زندگی زناشویی و یا زندگی شغلی برخورد می کنیم و یا چگونه با سایر مشکلاتی که روزمره ، عمدتاً در زمینه های مالی ، شغلی و خانوادگی داریم مواجه می شویم با نوع شخصیت ، ضعف های شخصی و یا با بیماری ما در ارتباط است .
چگونه می توان با استرس به طور صحیح برخورد کرد ؟
هر چقدر پیرتر و مجرب تر می شویم بهتر می توانیم با آنچه که روزانه پیش می آید برخورد کنیم و می دانیم چگونه باید بهتر با مسائل برخورد کنیم که تعادل زندگی مان بر هم نخورد . ما یاد می گیریم که چگونه باید در برابر امور غیر منتظره عکس العمل نشان دهیم . ما قادر خواهیم بود نقطه نظرات و رفتار خود را با مقتضیات زمان ، تطبیق دهیم و یک استراتژی غلبه بر استرس را به بهترین نحو ترتیب دهیم .
همه اینها کلاً در حاشیه قرار دارند . اما در مورد حوادث و وقایعی که نقطه عطف به شمار می روند ، مثلاً ازدواج ، تولد و یا مرگ یکی از بستگان بسیار نزدیک ف واکنش هایمان در این موارد مهم زندگی و اینکه چگونه آنها را از سر می گذرانیم همگی واضح تر و راحت تر صورت می گیرد . برای آنکه بتوانیم همواره با استرس های زندگی با موفقیت کنار بیاییم ف باید بتوانیم پرتویی بر عوامل به وجود آورنده استرس بیندازیم و به آن نزدیک تر شویم . باید مشخص سازیم که آیا عکس العمل های جسمی و روحی ما عاقلانه است یا آنکه مانع می شود ما بر موقعیت ها تسلط داشته باشیم .
از مطالعاتی که به عمل آمده چنین بر می آید که در تعدادی از افراد غلبه بر استرس یک عامل ذاتی است و در تعدادی دیگر یک جریان یادگیری است . در نهایت طرز تربیت افراد و تمرینات عملی در این مورد تأثیر به سزایی می توانند داشته باشند .
فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد
تعداد صفحات این مقاله 17 صفحه
پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید
دانلودمقاله استرس